Hur man mäter sömn Wake Cykel

Oavsett om du vill övervaka dina sovvanor för medicinska ändamål eller för allmän kännedom , kan du hålla reda på hur många sömncyklerdu naturligtvis sova . Med denna information till hands , kan du ändra din sömn strategi . Till exempel, om du normalt somnar runt 11:00 , men du ofta arbetar förbi den tiden , slutföra arbetet tidigare så att du kan följa kroppens naturliga sömncykel . Det tar 90 minuter att fylla en hel sömncykel . Vänta tills helg eller en dag som du inte behöver för att vakna tidigt för att avsluta det här testet . Instruktioner
1

Se till att en fungerande klocka är inställd i närheten av din säng och att du kan se det från den position där du brukar somna . Stäng av larmet om den är aktiverad .
2

Titta på klockan så fort du känner dig somna . Addera 3

Titta på klockan igen så fort du vaknar .
4

Dela antalet timmar du sovit med 90 minuter . Den siffran är antalet fullständiga cykler du har sovit . Till exempel, om du somnade kl 11:00 och naturligt wok upp vid 08:00 , har du sovit i nio timmar . Nittio delat med nio är sex fullständiga cykler av sömn . Addera