Hur sluta sova på rygg

En god natts sömn är en viktig del av din vardag som påverkar kvaliteten på din mentala och fysiska smidighet . Medan en fast madrass förbättrar positionen av ryggraden under sömnen , är det lika viktigt att ändra dina sovvanor för att minska vanliga hälsoproblem som resulterar från att sova på rygg . Lägre tillbaka värk , snarkning och efter nasal drip är några av de hälsoproblem som förvärras under sömnen , men de kan undvikas genom bättre sömnvanor , enligt Lawrence J. Epstein , författare till "The Harvard Medical School Guide till en bra natts sömn . " Detta är vad du behöver
Tennisboll
Säkerhetsnål
Sock
Tight t - shirt
Visa fler Instruktioner
1

Sätt i tennisboll i strumpan , och tränga igenom säkerhetsnål genom strumpan för att fästa den på insidan av t-shirt.
2

Sätt på t-shirt innan sängen . Den tennisboll avskräcker från naturligt rullar på rygg under sömnen , enligt Epstein , eftersom obehag av tennisbollen får dig att rulla tillbaka till din sida eller mage . Addera 3

Täck din madrass med en mjuk kudde - övre luckan . En tryckavlastande täckning för din madrass förbättrar komforten i madrassen , vilket är idealiskt för att sova på din sida . Använd ett minne skum madrass topper för att öka komforten . Memory skum formar sig till kroppens naturliga form , vilket ger komfort till din ryggrad när du sover för att förebygga värk på morgonen . Addera