Hur bota Ljus Sova

Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd som kännetecknas av svårigheter att somna, eller sova . Vissa insomniacs är helt enkelt lätta sliprar , vilket innebär att de kan vakna flera gånger under natten . Andra sömnlös kan inte sova alls . Enligt National Sleep Foundation , påverkar detta villkor 30 till 40 procent av vuxna amerikaner under ett givet år . Om du har svårt att sova , det finns ett antal sätt att bekämpa din sömnlöshet , som börjar med miljöfaktorer , och slutar med receptbelagda mediciner - om det kommer till det . Detta är vad du behöver
Öronproppar Sova Mask
Hypnotisören
Äppelcidervinäger
Kamomill te
Melatonin tabletter
Visa fler Instruktioner
1 Öronpropparkan vara förvånansvärt effektiv när du inte kan sova .

Ta en titt på din dagliga rutin och livsstil . Dessa kan påverka din förmåga att sova . Tänk om det är något som orsakar dig stress. Det kan också finnas miljöfaktorer som påverkar din sömn , till exempel bullriga bilar eller starkt ljus . Försök att eliminera någon av dessa faktorer först , genom att behandla orsaken till stress, eller bära öronproppar och en sovmask på natten .
2 Kan inte sova ? Försök med meditation .

Meditera och motion . Det kanske låter fånigt , men meditation och motion kommer att slappna av ditt sinne och underlätta en bättre nattsömn . Särskilt om stressen som orsakar din sömnlöshet , kommer aktiviteter som meditation , lätt motion och guidade bildspråk hjälper .
3 Läkare vid Harvard University fann att hypnos faktiskt främjar snabbare läkning .

Get hypnotiserad . Många insomniacs har provat detta med stor framgång . Under hypnos , kan du räkna ut några personliga problem som berövar dig av sömn . En hypnotisör kan också " program " du ska sova .
4 Kamomill te hjälper dig att slappna av och kan hjälpa dig att få en god natts sömn .

Försök naturliga botemedel . Smuttar på en matsked äppelcidervinäger utspätt i vatten kan hjälpa . Vissa insomniacs tar melatonin tabletter, som härrör från naturliga växtextrakt , för att hjälpa dem att sova . Andra dricker en kopp lugnande kamomillte innan sängen .
5 sömntabletter , om de används med måtta , är användbara i bota kortsiktiga sömnlöshet .

Se en läkare . Om din sömnlöshet kvarstår , kan en läkare ordinera medicin som ska vidtas när du inte kan sova . Det finns flera läkemedel på marknaden som hjälper dig att sova och inte är skadliga för din hälsa . Kom bara ihåg att vara försiktig med dem , eftersom sömntabletter kan vara beroendeframkallande . Addera