Hur att stoppa kallsvett på natten

Nattliga svettningar kan vara pinsamt och de flesta av alla obekväma . Dessa episoder är orsakade av en plötslig höjning av kroppstemperaturen . Svettningar uppstår när kläderna du har på dig och strö som du sover med inte kan absorbera den nivå av värme som din kropp är vätskande . Många enkla åtgärder , såsom att dricka kamomillte innan du somnar kan lösa ditt problem . Om inte, kan andra , potentiellt farliga , villkor vara roten till ditt problem . Detta är vad du behöver
Fan
bomullssäng
Visa fler Instruktioner
1

Ställ din sömn miljö . Du kanske vill stänga av luftkonditioneringen upp , öppna ett fönster eller köpa en fläkt . Växla till bomullslakan . Bomull är ett material som andas . Sov med bara ett blad och om du är kall utan en filt , använd en filt gjord av tunnare material . Växla till all - bomull eller siden pyjamas eller byta från byxor till shorts . Om du har långt hår , prova att dra den tillbaka för att hålla bort halsen . Minska koffein , alkohol och kryddstark mat intag eftersom dessa kan öka den interna kroppstemperatur .
2

Utvärdera din stressnivå . Stress och ångest kan orsaka överdriven svettning medan du sover . Om du är en medelålders kvinna , kan du ha drabbats av symptom på klimakteriet . Vissa kvinnor går igenom klimakteriet tidigare än väntat , så utesluter inte detta som en möjlighet . Om du är stressad , prova att sänka din stressnivå genom att delegera uppgifter eller att få mer vila . Brist på sömn kan höja stressnivån och orsaka en ökning av ångest . Addera 3

Läs biverkningarna på alla receptbelagda läkemedel som du tar . Nattliga svettningar är biverkningar av många populära läkemedel som Cymbalta , Ambien och Accutane . Om nattliga svettningar påverkar din sömnkvalitet , kan du behöva ändra receptbelagda mediciner .
4

Besök din läkare . Sjukdomar som aids , bröstcancer och Crohns kan orsaka nattliga svettningar . Se till att berätta för din läkare om alla andra avvikelser som du kan uppleva . Addera