Hur man kan stoppa snarkning med Nose Strips

Snarkning är ett vanligt problem för många människor . Snarkning kan orsaka störningar i sömnen , liksom din partners sömn . Snarkning i första hand orsakas av nästäppa kan lindras med hjälp av nasala band . Dock kan nasala band inte vara effektiv för alla orsaker till snarkning . Andra frågor i samband med snarkning inkluderar om du är överviktig , röker eller har fysiska egenskaper såsom en förstorad tunga . För dessa orsaker , kan nasala band hjälpa , men det är troligt att du kommer att behöva söka andra medicinska åtgärder för din snarkning . Detta är vad du behöver
Nasal remsor
tidskrift eller bärbar
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Nasala band finns tillgängliga utan recept , men kroniska snarkare bör tala med sin läkare innan du påbörjar någon behandling . Om din snarkning inte är relaterad till nästäppa av allergier , förkylning eller andra identifierbara frågor näsgångarna , kan din läkare rekommendera en annan än nasala band behandling .
2

Köp nasala band från en apotek eller apotek . Återigen , är inget recept krävs eftersom nasala band innehåller ingen medicin . Addera 3

Följ instruktionerna på förpackningen för korrekt användning av din nasal remsor . Normalt är remsorna användas nattetid genom att placera remsan över näsryggen . Remsan lyfter sidorna av näsan , öppna näsgångarna för ökat luftflöde .
4

Föra en dagbok av din sömnkvalitet . Be din partner för att hjälpa dig . Vanligtvis kommer du inte att ha en bra känsla för hur högt eller ofta din snarkning är , och inte heller hur det påverkar din sömn . Din partner , å andra sidan , sannolikt kommer att veta om din snarkning förbättras eller inte .
5

Ta din sömn journal till din nästa läkarbesök för att diskutera dina framsteg . Hjälp din läkare hjälpa dig genom att hålla en noggrann journal över hur många timmar du sover och vad din sömnkvalitet är som . Addera