Vad är sömn-vakna cykel ?

Den sömn-vakna cykel är en 24 - timmars period då den genomsnittliga personen tillbringar 16 timmar vaken och åtta timmars sömn. Cykeln styrs av kroppens dygnsrytm och hur hjärnan reagerar på den mängd ljus är närvarande. Funktioner

Dygnsrytm är mentala , fysiska och beteendemässiga förändringar som sker inom en 24 - timmarscykel , svarar främst för ljus och mörker i miljön . En grupp på 20.000 nervceller i hjärnan , suprachiasmatiska kärnan , styr vår sömn vaknar cykler och dygnsrytm. Köpa och sälja Fördelar

En hälsosam sömn - vakna cykel är en där den genomsnittliga vuxna har möjlighet att få mellan sju till åtta timmars oavbruten sömn per natt . Om du har möjlighet att behålla en hälsosam cykel , kommer du inte känna dig sömnig under dagen och du kommer även att utföra arbete eller skola relaterade uppgifter med större lätthet än om din cykel är ur synk . Addera
Varning

Det finns flera sjukdomar som arbetar med sömn vaknar cykler och även många sätt som vår moderna livsstil kan avbryta en hälsosam cykel . Till exempel , många människor kämpar med sömnlöshet och svårt att somna . Dessutom bor utsätts för starkt ljus in på natten gör det svårt för hjärnan att utlösa produktionen av melatonin , som gör att du känner dig sömnig . Om du upptäcker att du kämpar med din sömn - vakna cykel , bör ditt första steg vara att begränsa din exponering för starkt ljus när natten börjar. Addera