Jet Lag Recovery

Jetlag är ett fysiologiskt tillstånd som påverkar sömn cykler och rytmer för dem som reser över tre eller flera tidszoner i en kort tidsperiod . Symtomen omfattar sömnlöshet och irritabilitet , och kan behandlas med läkemedel och ljusterapi . Melatonin

En 5 mg dos av hormonet melatonin kan vara effektivt vid behandling av jetlag i flera dagar efter resan . Den finns i USA över disk . Köpa och sälja Lugnande medel

Lugnande medel som Zolpidem eller Zopiklon är mycket effektiva vid behandling av jetlag genom att hjälpa till att återställa sömncykel . Men de bär biverkningar såsom dåsighet , och kan inte tas om du kör bil eller använder maskiner .
Återvinningsgrad

Enligt Medic8.com , en allmän regel av återhämtning för jetlag är det möjligt en dag för återhämtning för varje tidszon korsade .
Ljusterapi
p Om du reser öst över mindre än sex tidszoner , utsätta dig för ljus på morgonen rekommenderas . Om du reser öst över mer än sex tidszoner tvåtimmars , är lätt att föredra . Om du reser väst över mindre än sex tidszoner lyser sent på eftermiddagen rekommenderas . Om du reser över mer än sex tidszoner , är ljusexponering rekommenderas för mid - dag timmar och bör undvikas på eftermiddagen .
Förebyggande

bäst sätt att behandla jetlag är att undvika det alla tillsammans genom att dricka mycket vätska ( inte koffein och alkohol) medan på planet , och att få så mycket sömn som möjligt när du reser. Addera