Hur man kan stoppa sömnförlamning

Sömn förlamning är en ofarlig sömn fråga när den inte är förknippad med symtom på narkolepsi eller sömnapné . Även kallad isolerad sömnförlamning , är det tillstånd som präglas av medvetenhet om kroppens muskelförlamning , eller muskel Atonia , under REM-sömn . Ibland denna oroande förlamning åtföljs av drömlika bilder projiceras in i sovutrymme. Denna hallucinogena bildspråk kan omfatta känslan av en inkräktare i sovrummet . Enligt forskaren J. Allan Cheyne , är 25-30 % av befolkningen tros uppleva sömnförlamning åtminstone en gång i sitt liv . Många guider finnas för att förhindra sömnförlamning , men få diskutera vad de ska göra under mötet . Även skrämmande , kan sömnförlamning stoppas med en kombination av psykiska och fysiska taktik . Styra rädsla är nyckeln . Detta är vad du behöver
Telefonnummer för en nära vän
Hem träningsredskap
Visa fler Instruktioner
1 Memorera en bekräftelse kan minska rädsla inför och under ett anfall av sömnförlamning .

Innan du går till sängs , skriva ett uttalande som " Jag är i sömnförlamning , ett naturligt tillstånd som orsakas av muskel Atonia , och jag är i någon fara . " Använd dina egna ord , och memorera uttalandet .
2

Upprepa din bekräftelse om sömnförlamning inträffar medan somna eller väcks . Addera 3

Inte kampen mot förlamning . Känslor av trycket kommer bara öka genom motstånd . Istället är nyckeln till att koppla av .
4 Med fulla , djupa andetag är en gammal centreteknik.

märke till din andning . Andas i normal takt , men med en fullständig in-och utandning . Styra din andning kommer att hjälpa till att kontrollera rädslan .
5

Wiggle din tå eller fingret . Knöt näven är också effektiv. REM muskel Atonia är inte perfekt , och ofta extremiteterna kan flyttas , vilket kan bryta den förlamning helt .
6

Ropa på hjälp . Vissa människor kan göra korta ljud , hosta eller stönar i sömnförlamning . Träna din sovande partner för att väcka dig om du gör ett visst ljud .
7 p Om ingen av dessa taktiker fungerar , prova att gå med strömmen . Om du känner att du håller på att " skjutas " in i sängen , använd din viljestyrka för att dra . Detta kan leda till att flytta in i en klarsynt dröm . Addera