Det hjälper också till att reglera produktionen av melatonin, som är ett hormon som hjälper till att främja sömn . Vissa människor tycker att det hjälper dem att somna snabbare och få en bättre nattsömn att ta ett magnesiumtillskott före sänggåendet.
Magnesiumspray är en aktuell form av magnesium som appliceras på huden. Man tror att magnesiumspray kan vara mer effektivt än orala magnesiumtillskott eftersom det absorberas direkt genom huden.
Det finns vissa vetenskapliga bevis för att stödja användningen av magnesiumspray för sömn. Till exempel fann en studie publicerad i Journal of Research in Medical Sciences att personer som tog ett magnesiumtillskott i åtta veckor hade signifikanta förbättringar i sin sömnkvalitet.
En annan studie, publicerad i tidskriften Nutrients, fann att magnesiumspray var effektivt för att minska stress och förbättra sömnkvaliteten hos personer med ångest .
Det är dock viktigt att notera att forskningen om magnesiumspray fortfarande är begränsad . Fler studier behövs för att bekräfta effektiviteten av magnesiumspray för sömn och för att bestämma den optimala dosen.
Vissa studier tyder på att magnesiumbrist kan orsaka sömnproblem, som sömnlöshet. Forskningen är dock begränsad
Hur kan du införliva magnesium?
* Konsumera magnesiumrik mat, såsom bladgrönt, nötter, frön och fullkorn.
* Ta magnesiumtillskott (som magnesiumspray, lotion eller orala kosttillskott).
* Ta ett varmt bad med Epsom-salter.
* Prova en magnesiummassage innan du lägger dig.
Om du funderar på att använda magnesiumspray för sömn är det viktigt att först prata med din läkare. Detta är särskilt viktigt om du har några hälsotillstånd eller tar några mediciner.
Här är några tips för hur du använder magnesiumspray för sömn :
Applicera magnesiumsprayen på huden cirka 30 minuter före sänggåendet.
Massera in sprayen i huden tills den absorberas.
Applicera sprayen på delar av kroppen där huden är tunn, såsom de inre handlederna, bakom knäna eller fotsulorna.
Du kan behöva experimentera med mängden magnesiumspray som du använder för att hitta det som fungerar bäst för dig.
Om du upplever några biverkningar av att använda magnesiumspray, sluta använda den och prata med din läkare.
Magnesiumspray är ett potentiellt användbart naturligt botemedel mot sömnproblem. Det är dock viktigt att du pratar med din läkare innan du använder det för att utesluta eventuella underliggande hälsotillstånd som kan orsaka dina sömnproblem .
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online