Vad du ska göra om ditt barn har nattliga svettningar

Nattliga svettningar hos barn kan vara ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd, så det är viktigt att utesluta alla medicinska orsaker innan man antar att de är orsakade av ångest.

* Sök läkarvård om ditt barn också upplever:

* Viktminskning

* Feber

* Frossa

* Trötthet

* Huvudvärk

* Svullna lymfkörtlar

* Ledvärk

* Ökad urinering

2. Skapa en avkopplande läggdagsrutin

En avkopplande läggdagsrutin kan hjälpa till att minska stress och ångest, hjälpa till att förhindra nattliga svettningar och förbättra ditt barns sömnkvalitet.

* Upprätta ett regelbundet sömnschema och håll dig till det så mycket som möjligt, även på helger.

* Skapa en lugnande läggdagsrutin:

* Ge ditt barn ett varmt bad.

* Läs en bok för dem.

* Spela lugnande musik.

* Undvik att titta på TV eller spela tv-spel innan du lägger dig.

* Se till att ditt barns sovrum är mörkt, tyst och svalt.

3. Klä ditt barn i lösa, lätta kläder

Åtsittande kläder kan fånga värme och göra nattliga svettningar värre, så det är bäst att klä ditt barn i lösa, lätta, naturliga tyger som låter huden andas.

* Undvik syntetiska material som polyester och nylon.

4. Byt ark regelbundet

Svettiga lakan kan göra nattsvettningen ännu värre, så det är bäst att byta ditt barns lakan regelbundet.

* Tvätta lakan och örngott i varmt vatten och torka på hög värme för att döda bakterier.

5. Ge massor av vätskor

Att dricka mycket vätska under dagen kan hjälpa till att hålla ditt barn hydrerat, vilket kan minska risken för nattliga svettningar.

* Undvik sockerhaltiga drycker som läsk och juice, eftersom dessa kan torka ut ditt barn.

6. Håll sovrummet svalt

En sval sovrumsmiljö kan hjälpa till att minska nattliga svettningar, så det är bäst att ställa in din termostat på en temperatur som är bekväm för ditt barn (cirka 68 grader Fahrenheit).

* Du kan också placera en fläkt i ditt barns sovrum för att cirkulera luften och hålla dem svala.

7. Prata med ditt barn om ångest

Om du tror att ditt barns nattliga svettningar orsakas av ångest är det viktigt att prata med dem om det.

* Lyssna på ditt barns oro och försök förstå vad som orsakar deras ångest.

* Låt dem veta att du finns där för dem och att du kommer att stödja dem.

8. Ge försäkran

Trygghet kan hjälpa ditt barn att hantera sin ångest och få den vila de behöver.

* Påminn dem om att nattliga svettningar är ett vanligt symptom på ångest och att de kommer att gå över.

* Uppmuntra dem att prata med dig om deras ångest förvärras eller påverkar deras dagliga aktiviteter.

9. Sök professionell hjälp

Om ditt barns ångest avsevärt påverkar deras sömn, ätande eller dagliga funktion, överväg att söka professionell hjälp. Terapeuter kan lära ut avslappnings- och copingtekniker som kan hjälpa till att minska nattliga svettningar och förbättra deras allmänna välbefinnande.