Sömnlöshet är det vanligaste sömnproblemet hos personer med MDD. Det kan göra det svårt att somna, sova eller båda. Sömnlöshet kan också leda till sömnighet under dagtid, trötthet och irritabilitet.
Hypersomni är motsatsen till sömnlöshet. Det får folk att sova för mycket. Hypersomni kan också leda till sömnighet under dagtid, trötthet och irritabilitet.
Förutom sömnlöshet och hypersomni kan personer med MDD också uppleva andra sömnproblem, såsom:
* Sömnapné: Ett tillstånd där andningen upprepade gånger stannar och börjar under sömnen
* Restless legs syndrome: Ett tillstånd som orsakar en oemotståndlig lust att röra på benen
* Dygnsrytmen sömn-vaken störning: Ett tillstånd som stör kroppens naturliga sömn-vakna cykel
Sömnproblem kan avsevärt förvärra symtomen på MDD. De kan göra det svårt att koncentrera sig, arbeta eller gå i skolan. De kan också öka risken för olyckor och andra skador.
Om du upplever sömnproblem tillsammans med andra symtom på MDD, är det viktigt att träffa en mentalvårdspersonal. Behandling för MDD kan hjälpa till att förbättra sömnproblem och andra symtom på sjukdomen.
Här är några tips för att hantera sömnproblem om du har MDD:
* Etablera ett regelbundet sömnschema och hålla fast vid det så mycket som möjligt, även på helgerna.
* Skapa en avkopplande läggdagsrutin för att hjälpa dig varva ner innan du lägger dig.
* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.
* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.
* Motion regelbundet, men undvik att träna för nära läggdags.
* Se en läkare om dina sömnproblem kvarstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online