Sömngång och sömnlöshet:Vad är sambandet?

Sömngång (somnambulism) är en parasomni, eller onormalt sömnbeteende, där en person reser sig ur sängen och går runt medan han sover. Det inträffar vanligtvis under den första tredjedelen av natten, under djup sömn. Sömngångsepisoder kan pågå i några sekunder eller upp till 30 minuter. De flesta som går i sömn kommer inte ihåg episoden när de vaknar.

Sömnlöshet är en sömnstörning som gör det svårt att somna, sova eller båda. Det kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive stress, ångest, medicinska tillstånd och mediciner. Sömnlöshet kan göra sömngångar mer sannolikt eftersom det stör den normala sömncykeln och kan leda till sömnbrist.

Kopplingen mellan sömngång och sömnlöshet

Sömngång och sömnlöshet är båda sömnstörningar som kan avbryta en persons normala sömncykel. Det är mer sannolikt att sömngång uppstår när en person är sömnlös, och sömnlöshet kan göra det svårt för en person att få tillräckligt med sömn.

Dessutom kan både sömngång och sömnlöshet orsakas av underliggande medicinska tillstånd. Till exempel har vissa personer som går i sömn också en historia av epilepsi eller narkolepsi. Sömnlöshet kan orsakas av en mängd olika medicinska tillstånd, inklusive sköldkörtelproblem, diabetes och depression.

Behandling av sömngång och sömnlöshet

Det finns en mängd olika behandlingar som kan användas för att behandla sömngång och sömnlöshet. Behandlingsplanen kommer att bero på individens symtom och den bakomliggande orsaken till sömnstörningen.

Behandlingar för sömngång

Behandlingar för sömngång kan inkludera:

- Utbildning i sömnhygien :Detta innebär att lära sig om och öva sunda sömnvanor, som att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag, undvika koffein och alkohol före sänggåendet och skapa en avkopplande läggdagsrutin.

- Avslappningstekniker :Dessa kan hjälpa till att minska stress och ångest, vilket kan utlösa sömngång. Exempel på avslappningstekniker inkluderar yoga, meditation och djupandningsövningar.

- Läkemedel :Läkemedel som kan användas för att behandla sömngångar inkluderar lugnande medel, hypnotika och antidepressiva medel.

Behandlingar för sömnlöshet

Behandlingar för sömnlöshet kan inkludera:

- Utbildning i sömnhygien

- Avslappningstekniker

- Läkemedel :Läkemedel som kan användas för att behandla sömnlöshet inkluderar bensodiazepiner, hypnotika som inte är bensodiazepiner och melatonin.

Om du upplever sömngångar eller sömnlöshet, tala med din läkare. Det finns en mängd olika behandlingar som kan hjälpa dig att få den sömn du behöver.