Hur man förebygger och botar en baksmälla

* Drick mycket vätska. Alkohol torkar ut kroppen, vilket kan leda till huvudvärk, trötthet och andra baksmälla symptom. Drick mycket vatten före, under och efter att du har druckit alkohol för att förhindra uttorkning.

* Ät en hälsosam måltid innan du dricker. Att äta en hälsosam måltid innan du dricker alkohol kan hjälpa till att bromsa upptaget av alkohol i blodomloppet, vilket kan hjälpa till att minska symtomen på baksmälla. Välj mat som innehåller mycket kolhydrater och protein, som pasta, ris, kyckling eller fisk.

* Undvik sockerhaltiga drycker. Sockerhaltiga drycker kan förvärra uttorkning och baksmälla symptom. Välj vatten eller andra icke-sockerhaltiga drycker istället.

* Begränsa ditt alkoholintag. Ju mer alkohol du dricker, desto mer sannolikt är det att du upplever baksmälla. Sätt en gräns för dig själv och håll dig till den.

* Få gott om sömn. Sömn kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av baksmällasymtom. Sikta på 7-8 timmars sömn innan du dricker alkohol.

Kurer

* Drick mycket vätska. Att dricka mycket vätska kan hjälpa till att återfukta kroppen och minska symtomen på baksmälla. Vatten är det bästa valet, men du kan också dricka sportdrycker eller elektrolytrika livsmedel som bananer.

* Ät en hälsosam frukost. Att äta en hälsosam frukost kan hjälpa till att fylla på kroppens näringsämnen och minska symtomen på baksmälla. Välj mat som innehåller mycket kolhydrater och protein, som havregryn, yoghurt eller ägg.

* Ta receptfria smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra huvudvärk och andra symtom på baksmälla.

* Få frisk luft. Att få frisk luft kan hjälpa till att förbättra din cirkulation och minska symtomen på baksmälla. Ta en promenad eller spendera lite tid utomhus om du kan.

* Vila. Vila kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av baksmällasymtom. Försök att slappna av och få lite sömn om du kan.

Ytterligare tips

* Undvik att blanda olika typer av alkohol. Att blanda olika typer av alkohol kan göra baksmälla symtom värre.

* Drick långsamt. Att dricka långsamt kan hjälpa till att minska mängden alkohol du konsumerar och minska risken för baksmälla.

* Känn dina gränser. Alla har olika gränser när det kommer till alkoholkonsumtion. Att känna till dina gränser kan hjälpa dig att undvika att dricka för mycket och uppleva baksmälla.

Om du upplever svåra baksmälla symtom, såsom kräkningar, diarré eller förvirring, bör du omedelbart söka läkarvård.