Vad du ska veta om receptfria sömnmediciner

Receptfria sömnmediciner är läkemedel som kan köpas utan recept för att hjälpa människor att somna eller sova. De används vanligtvis för kortvarig behandling av sömnlöshet, som är svårigheter att falla eller att sova.

Vanliga OTC-sömnmediciner

De vanligaste OTC-sömnmedicinerna är:

* Antihistaminer: Antihistaminer är läkemedel som blockerar effekterna av histamin, en kemikalie som frigörs av kroppen under allergiska reaktioner. Vissa antihistaminer, som difenhydramin (Benadryl) och doxylamin (Unisom), har lugnande effekter och kan användas för att främja sömn.

* Melatonin: Melatonin är ett hormon som produceras av kroppens tallkottkörtel. Det hjälper till att reglera sömn-vakna cykler. Melatonintillskott kan användas för att hjälpa människor att somna lättare.

* Naturbaserade sömnhjälpmedel: Växtbaserade sömnhjälpmedel är gjorda av växter som traditionellt har använts för att främja sömn. Vanliga växtbaserade sömnhjälpmedel inkluderar valerianarot, kamomill och passionsblomma.

Effektiviteten av OTC-sömnmediciner

OTC-sömnmediciner kan vara effektiva för korttidsbehandling av sömnlöshet. Men de kanske inte är lämpliga för alla. Vissa människor kan uppleva biverkningar från OTC-sömnmediciner, såsom dåsighet, yrsel och illamående. OTC-sömnmediciner kan också vara vanebildande.

När ska man träffa en läkare

Om du har kronisk sömnlöshet bör du uppsöka läkare. Kronisk sömnlöshet är en sömnstörning som varar i mer än tre månader. Det kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive medicinska tillstånd, psykiska tillstånd och livsstilsfaktorer.

Behandlingsalternativ för kronisk sömnlöshet

Det finns en mängd olika behandlingsalternativ för kronisk sömnlöshet, inklusive:

* Beteendeterapi: Beteendeterapi kan hjälpa dig att ändra vanor som kan störa sömnen.

* Medicinering: Receptbelagda sömnmediciner kan vara nödvändiga för att behandla kronisk sömnlöshet.

* Livsstilsförändringar: Att göra hälsosamma livsstilsförändringar, som att träna regelbundet, äta en hälsosam kost och undvika koffein och alkohol före sänggåendet, kan hjälpa till att förbättra sömnen.

Slutsats

OTC-sömnmediciner kan vara effektiva för korttidsbehandling av sömnlöshet. Men de kanske inte är lämpliga för alla. Om du har kronisk sömnlöshet bör du träffa en läkare för att diskutera behandlingsalternativ.