Jag vaknar riktigt trött hela tiden men ibland genomblöt av svett. vara 04:00 och alls. Ej försäkrad. Allvarlig?

Det är viktigt att ta itu med dina sömnproblem och den överdrivna svettning du upplever. Även om jag inte kan ge medicinsk rådgivning, kan jag föreslå några steg du kan vidta:

- Utvärdera dina sömnvanor :

a) Håll dig till ett vanligt sömnschema, även på helgerna.

b) Skapa en bekväm sömnmiljö (mörkt, tyst och svalt).

c) Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.

d) Upprätta en avkopplande läggdagsrutin (varmt bad, läsning).

- Konsultera en läkare :

Eftersom du upplever konsekventa sömnproblem och överdriven svettning, är det lämpligt att konsultera en vårdgivare. De kan bedöma dina symtom och ge lämplig medicinsk rådgivning.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa :

- Prova avslappningstekniker :Övningar som djupandning, yoga och meditation kan hjälpa till att minska stress och förbättra sömnen.

- Adressera underliggande villkor :Om du har några underliggande medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem eller ångest, kan behandling av dessa också förbättra din sömn.

- Håll dig hydrerad :Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen och minska nattliga svettningar.

- Överväg sömnapné :Om du snarkar högt eller upplever avbruten andning under sömnen är det värt att kolla upp sömnapné, en vanlig sömnstörning.

- Sök professionell hjälp :Om dina sömnproblem kvarstår trots dessa förslag, överväg att rådfråga en sömnspecialist.

Kom ihåg att det är viktigt att prioritera din hälsa och ditt välmående. Att konsultera en vårdgivare kan hjälpa till att identifiera grundorsaken till dina sömnproblem och överdriven svettning och ge dig lämplig behandling eller rekommendationer. Tveka inte att söka professionell medicinsk rådgivning vid behov.