Vilken tid ska en 6-åring gå och lägga sig på skolkvällar?

De flesta 6-åringar behöver 10-12 timmars sömn varje natt. Det betyder att de ska gå och lägga sig runt 19-20 på skolkvällar. Vissa barn kan behöva gå och lägga sig lite tidigare eller senare än så här, men det är viktigt att hålla sig till en vanlig läggdags så mycket som möjligt.

Som en allmän riktlinje bör läggtiden justeras:

- med en halvtimme tidigare för varje timmes aktivitet efter skolan

- till en timme tidigare för varje kväll i skolveckan för att ge gott om tid att varva ner och vila innan du vaknar naturligt.

Här är några tips för att hjälpa ditt barn att komma i säng i tid:

* Etablera en regelbunden läggdagsrutin. Detta kan inkludera att ta ett bad, läsa en bok och be.

* Se till att ditt barns sovrum är mörkt, tyst och svalt.

* Undvik att ge ditt barn koffein eller socker före sänggåendet.

* Skapa en lugnande miljö.

* Låt inte ditt barn titta på TV eller spela videospel i sängen.

* Var konsekvent med din läggdagsrutin.