Ditt barn sover på dagen men inte på natten hur ändrar du detta mönster?

---

1. Justera schemat för dagtid:

- Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn på dagen, men inte för mycket. Sikta på 3-4 tupplurar under dagen, var och en på cirka 30-60 minuter.

2. Konsekvens är nyckeln:

- Håll dig till ett konsekvent sömnschema så mycket som möjligt, inklusive läggdags.

3. Skapa en avkopplande läggdagsrutin:

- Upprätta en lugnande läggdagsrutin 15-30 minuter före sömn. Detta kan innebära ett varmt bad, massage, sagostund eller mild lugnande.

4. Optimera sömnmiljön:

- Se till att barnets rum är mörkt, tyst och har en behaglig temperatur (cirka 68-72 grader Fahrenheit).

5. Signal läggdags :

- Använd en signal för att indikera läggdags, som att släcka ljuset och använda mörkläggningsgardiner.

6. Lägg ditt barn i sömn när han är dåsig, men inte sover :

– Det här kommer att hjälpa dem att lära sig att somna på egen hand.

7. Begränsa nattstimulering :

- Håll rummet mörkt och tyst och undvik att prata med eller leka med din bebis för mycket under natten.

8. Undvik tupplurar dagtid för nära läggdags :

- Försök att se till att tupplurar och läggdags är tillräckligt fördelade så att din bebis kan bli trött innan läggdags.

9. Undvik koffein och stimulerande aktiviteter före sänggåendet :

- Undvik att ge ditt barn mat eller drycker som innehåller koffein före tupplur eller läggdags.

10. Hantera nattvakna konsekvent :

– Om din bebis vaknar på natten, försök att lugna den utan att ta upp den eller tända lamporna.

Kom ihåg att alla barn är olika och det kan ta lite tid för sömnmönstret att förändras. Var tålmodig och konsekvent, och om du fortfarande kämpar, tveka inte att rådgöra med en barnläkare eller en certifierad sömnkonsult för personlig vägledning.