Har du tips på att ta hand om dig själv samtidigt som du tar hand om en blind dubbelamputerad som ofta behöver varje timme försöka sova?

1. Etablera en rutin: Skapa ett regelbundet schema för både dig och personen du tar hand om. Detta kan bidra till att göra saker mer förutsägbara och lättare för er båda. Ställ in en tid för att vakna, äta, gå och lägga sig och så vidare.

2. Delegera uppgifter: Om möjligt, delegera några av omsorgsuppgifterna till andra familjemedlemmar eller vänner. Detta kan hjälpa till att lätta på din börda och ge dig lite tid för dig själv.

3. Ta pauser: Det är viktigt att ta pauser från vården för att undvika utbrändhet. Schemalägg tid för dig själv varje dag, även om det bara är några minuter. Använd den här tiden till att göra något du tycker om och som gör dig avslappnad, som att läsa, lyssna på musik eller ta en promenad.

4. Övning: Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra din fysiska och mentala hälsa. Avsätt tid för träning varje vecka, även om det bara är en kort promenad.

5. Ät hälsosam mat: Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att ge dig den energi du behöver för att ta hand om någon annan. Se till att inkludera mycket frukt, grönsaker och fullkorn i dina måltider.

6. Få tillräckligt med sömn: Det är viktigt att få tillräckligt med sömn så att du kan vara utvilad och kunna ge vård åt den du tar hand om. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

7. Sök support: Att ta hand om någon annan kan vara utmanande och det är viktigt att ha ett stödsystem på plats. Prata med vänner och familj om vad du går igenom och överväg att gå med i en stödgrupp för vårdgivare.