Vad händer om du somnar för sent?

- Minskad sömnlängd och kvalitet: Att gå och lägga sig sent och få mindre sömn kan leda till kronisk sömnbrist, vilket försämrar kognitiv funktion, humör och allmän hälsa.

- Ökad risk för olyckor: Sömnighet kan försämra omdöme, reaktionstid och koordination, vilket ökar risken för olyckor när du kör bil, använder maskiner eller deltar i andra aktiviteter som kräver vakenhet.

- Undertryckning av immunsystemet: Sömn spelar en viktig roll för att stödja immunförsvaret. Otillräcklig sömn kan försvaga immunförsvaret, vilket gör människor mer mottagliga för infektioner och sjukdomar.

- Viktökning: Människor som konsekvent sover mindre än den rekommenderade mängden är mer benägna att gå upp i vikt och utveckla fetma. Detta beror på att sömnbrist stör hormonerna som reglerar aptit och ämnesomsättning.

- Ökad risk för kroniska sjukdomar: Långvarig sömnbrist har kopplats till en ökad risk för olika kroniska hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.

- Psykiska problem: Sömnbrist kan förvärra eller bidra till psykiska problem, såsom depression, ångest och humörsvängningar.

- Minskad produktivitet och prestanda: Sömnbrist kan försämra kognitiva förmågor, beslutsfattande, kreativitet och övergripande prestation på jobbet, i skolan eller på andra områden i livet.

- Ökad risk för skador: Sömnbrist kan leda till trötthet och minskad reaktionstid, vilket ökar sannolikheten för olyckor och skador under fysiska aktiviteter eller vardagliga sysslor.

- För tidigt åldrande: Kronisk sömnbrist kan påskynda åldrandeprocessen och bidra till utvecklingen av åldersrelaterade sjukdomar och tillstånd.