Är det dåligt för graviditeten att sova på eftermiddagen?

Att sova under eftermiddagen anses i allmänhet inte vara skadligt under graviditeten. Faktum är att många gravida kvinnor tycker att de behöver mer sömn än vanligt, och att ta en kort tupplur på eftermiddagen kan hjälpa dem att känna sig utvilade och energiska.

Det är dock viktigt att notera att vissa kvinnor kan uppleva sömnstörningar under graviditeten, såsom sömnlöshet eller restless legs syndrome. Om du har svårt att sova på natten, tala med din läkare. De kanske kan rekommendera sätt att förbättra din sömnkvalitet.

Här är några tips för att få en god natts sömn under graviditeten:

* Upprätta ett regelbundet sömnschema och håll dig till det så mycket som möjligt, även på helger.

* Skapa en avkopplande läggdagsrutin för att hjälpa dig varva ner innan du lägger dig. Detta kan inkludera att ta ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.

* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.

* Undvik koffein och alkohol under timmarna fram till läggdags.

* Om du inte kan somna efter 20 minuter, gå upp ur sängen och gör något avkopplande tills du känner dig trött.

* Se din läkare om du har svårt att sova i mer än två veckor.