Svullnar din kropp när du sover?

Det är normalt att kroppen upplever en viss svullnad i fötter, vrister och händer under sömnen. Denna svullnad orsakas av vätska som ansamlas i vävnaderna på grund av gravitationen och kroppens minskade aktivitet under sömnen. Som ett resultat kan vätskan samlas i de nedre extremiteterna och få dem att svälla något.

Denna typ av svullnad är vanligtvis inte en anledning till oro och går vanligtvis över av sig själv på morgonen. Men om svullnaden åtföljs av andra symtom, såsom smärta, ömhet, värme, rodnad eller svårigheter att flytta det drabbade området, är det viktigt att se en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

För att hjälpa till att minska svullnad i fötter och anklar under sömnen, prova följande tips:

1. Höj dina fötter och anklar medan du sover. Placera kuddar eller ett fotstöd under dina fötter för att hjälpa till att tömma vätska och minska svullnad.

2. Bär löst sittande och bekväma kläder i sängen. Åtsittande kläder kan begränsa blodflödet och bidra till svullnad.

3. Begränsa ditt saltintag innan du lägger dig. Att konsumera för mycket salt kan få kroppen att behålla vatten och förvärra svullnaden.

4. Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vätska under dagen. Dricksvatten hjälper till att spola ut överflödig vätska och minskar risken för svullnad.

5. Träna regelbundet. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska vätskeretention.