Vad är lugn sömn?

Tyst sömn , även känd som NREM-sömn (non-rapid eye movement), är sömnstadiet där kroppen och själen är i vila. Det kännetecknas av långsamma hjärnvågor, avslappnade muskler och en minskad andningsfrekvens. En lugn sömn är avgörande för fysisk och mental hälsa, eftersom det gör att kroppen kan reparera och föryngra sig själv.

Det finns tre stadier av lugn sömn:

* NREM 1 är det lättaste stadiet av sömn och kännetecknas av långsamma, rullande ögonrörelser och en lätt minskning av muskeltonus.

* NREM 2 är det djupaste stadiet av lugn sömn, och kännetecknas av mycket långsamma hjärnvågor och fullständig muskelavslappning.

* NREM 3 är ett övergångsskede mellan NREM 2 och REM-sömn, och kännetecknas av snabba ögonrörelser och ökad hjärnaktivitet.

Tyst sömn är vanligtvis förknippad med den tidiga delen av natten, medan REM-sömn är vanligare under den senare delen av natten. De flesta vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn per natt, inklusive både lugn sömn och REM-sömn.