Varför blir du varm när du sover?

Det finns flera anledningar till varför du kan bli varm när du sover. Här är några vanliga orsaker:

1. Kroppstemperaturfluktuationer: Din kroppstemperatur varierar naturligt under dagen, och den brukar vara högst på kvällen. Denna normala ökning av kroppstemperaturen kan få dig att känna dig varm eller varm när du försöker sova.

2. Sovrumstemperatur: Om ditt sovrum är för varmt kan det göra det svårt att somna och sova. Den idealiska sovrumstemperaturen för sömn är runt 60-67 grader Fahrenheit (15,6-19,4 grader Celsius).

3. Sängkläder: Tunga eller tjocka filtar och täcken kan fånga värme och få dig att känna dig varm. Välj lätta, andningsbara sängkläder gjorda av naturliga material som bomull eller linne.

4. Pyjamas: Att bära åtsittande eller icke-andningsbar pyjamas kan också fånga värme och få dig att känna dig varm. Välj löst sittande pyjamas eller nattlinnen i bomull för att hålla dig sval.

5. Alkohol och koffein: Att konsumera alkohol eller koffein före sänggåendet kan höja din kroppstemperatur och göra det svårare att somna. Försök att undvika dessa ämnen under timmarna fram till läggdags.

6. Medicinska tillstånd: I vissa fall kan det att känna sig varm när du sover vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom hypertyreos, klimakteriet eller sömnapné. Om du upplever kroniska värmevallningar eller nattliga svettningar, prata med din läkare för att utesluta underliggande orsaker.