Som en allmän riktlinje, här är den genomsnittliga sömnlängden för barn i olika åldrar:
- Nyfödda:14-17 timmar per dag
- Spädbarn (4-11 månader):12-15 timmar per dag
- Småbarn (1-3 år):11-14 timmar per dag
- Förskolebarn (3-5 år):10-13 timmar per dag
Inom dessa allmänna intervall kan den faktiska tid det tar för ett barn att somna variera avsevärt. Vissa barn kan somna snabbt och lätt, medan andra kan ta längre tid att slå sig ner och somna.
Här är några faktorer som kan påverka hur lång tid det tar för ett litet barn att somna:
1. Ålder :Som nämnts ovan behöver yngre barn i allmänhet mer sömn än äldre barn. Det gör att de kan ta längre tid att somna eftersom de helt enkelt inte är lika trötta.
2. Individuella sömnvanor :Vissa barn är naturligt mer "sömniga" än andra. Det gör att de kan somna lättare och snabbare.
3. Miljöfaktorer :Miljön där ett barn sover kan också påverka hur lång tid det tar att somna. Faktorer som buller, ljus och temperatur kan alla påverka ett barns förmåga att slappna av och somna.
4. Sängdagsrutin :Att etablera en konsekvent läggdagsrutin kan hjälpa barn att varva ner och förbereda sig för sömn. Denna rutin kan innefatta saker som att ta ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.
5. Medicinska tillstånd :Vissa medicinska tillstånd, såsom sömnapné eller ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan också påverka ett barns förmåga att somna.
6. Ångest eller stress :Barn som känner sig oroliga eller stressade kan ha svårt att somna. Det beror på att ångest och stress kan göra det svårt att slappna av och fokusera på sömnen.
Sammantaget kan hur lång tid det tar för ett litet barn att somna variera kraftigt och beror på ett antal faktorer. Genom att förstå de faktorer som påverkar sömnen kan föräldrar hjälpa sina barn att somna lättare och få den vila de behöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online