Varför när du är sömnbrist blir det extremt trött att äta pannkakor. Jag gör EEG och har upptäckt att om jag berövar mina patienter att de äter kommer de att gå och sova. Varför?

Sömnbrist kan störa kroppens naturliga reglering av hormoner, inklusive de som är involverade i aptit, energinivåer och sömn-vakna cykler. När en person är sömnlös, blir deras nivåer av hormonerna ghrelin och leptin obalanserade. Ghrelin är känt som "hungerhormonet" eftersom det stimulerar aptiten, medan leptin är ansvarigt för känslor av mättnad och tillfredsställelse efter att ha ätit.

Sömnbrist kan leda till en ökning av ghrelinnivåerna och en minskning av leptinnivåerna, vilket kan resultera i ökad aptit och sug efter kolhydratrik mat, som pannkakor. Att konsumera dessa kolhydratrika livsmedel orsakar en snabb ökning av blodsockernivån, följt av ett plötsligt fall, vilket leder till trötthet och trötthet.

En annan faktor att tänka på är att när en individ är sömnbrist är deras kropp under ytterligare stress. Att äta pannkakor eller annan kolhydratrik mat kan få bukspottkörteln att frigöra insulin för att reglera ökningen av blodsockernivån. Insulin främjar också transporten av aminosyror som tryptofan in i hjärnan. Denna ökning av tryptofannivåer leder sedan till syntesen av serotonin och melatonin, signalsubstanser involverade i humörreglering och sömn-vakna cykler. Närvaron av dessa signalsubstanser kan ytterligare bidra till känslor av dåsighet och sömnighet efter att ha ätit pannkakor.

Dessutom, under perioder av sömnbrist, förbrukas kroppens energiresurser. Att smälta och bearbeta mat kräver energi, och när kroppen redan är i ett tillstånd av utmattning på grund av sömnbrist, kan den kämpa för att effektivt hantera matsmältningens krav. Detta kan leda till känslor av tröghet och trötthet efter att ha ätit.

Därför kan kombinationen av hormonella obalanser, förändrade sömn-vakna cykler och kroppens energiutarmning under sömnbrist bidra till den överdrivna tröttheten som upplevs efter att ha ätit pannkakor.