När vi åldras kan våra sömnmönster förändras. Vi kanske upptäcker att vi behöver mindre sömn än vi brukade, eller att vi vaknar oftare under natten. Detta är normalt och beror ofta på förändringar i våra hormoner och livsstil.
Om du är orolig för din sömn är det viktigt att prata med din läkare. De kan hjälpa dig att avgöra om du får tillräckligt med sömn och rekommendera eventuella nödvändiga förändringar av dina sömnvanor.
Här är några tips för att få en god natts sömn:
* Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna.
* Skapa en avkopplande läggdagsrutin för att hjälpa dig varva ner innan du lägger dig.
* Undvik koffein och alkohol under timmarna fram till läggdags.
* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.
* Träna regelbundet, men undvik att träna för nära läggdags.
* Uppsök läkare om du har en sömnstörning, såsom sömnlöshet eller sömnapné.
Genom att följa dessa tips kan du förbättra dina chanser att få en god natts sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online