Sömntröghet är ett tillfälligt tillstånd av grogginess och desorientering som uppstår när du vaknar efter en tupplur. Det kan pågå i några minuter eller upp till en timme. Under sömntröghet kan du känna:
* Yrsel
* Desorienterad
* Förvirrad
* Irritabel
* Sömnig
Sömntröghet tros orsakas av kroppens naturliga sömn-vakna cykel. När du vaknar efter en tupplur är din kropp fortfarande i viloläge och det tar tid för din hjärna att anpassa sig till att vara vaken.
Tupplur för länge
Om du sover för länge kan du gå in i ett djupare sömnstadium som kallas slow-wave sleep. Den här typen av sömn är svårare att vakna ur och kan göra att du känner dig grym och desorienterad.
Tupplur vid fel tidpunkt
Den bästa tiden att sova är tidigt på eftermiddagen, mellan 13 och 15. Det är då din kropp är naturligt tröttast. Om du sover för nära läggdags kan det störa din nattsömn.
Hur du undviker att känna dig trött efter en tupplur
Det finns några saker du kan göra för att undvika att känna dig trött efter en tupplur:
* Sov inte längre än 20-30 minuter.
* Sov i ett tyst, mörkt rum.
* Ställ in ett alarm så att du inte försov dig.
* Undvik att sova för nära läggdags.
* Drick lite koffein innan din tupplur.
* Res dig upp och rör dig efter din tupplur.
Om du följer dessa tips kan du njuta av fördelarna med att sova utan att känna dig trött efteråt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online