Hur fejkar du att sova?

1. Förbered dig i förväg . Om möjligt, försök att gå och lägga dig vid din vanliga tid kvällen innan. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig trött och göra det lättare att fejka att du sover.

2. Sätt dig i en bekväm position . Lägg dig på sidan i sängen, med huvudet på en kudde. Se till att du är bekväm och avslappnad.

3. Blunda och ta några djupa andetag . Andas in och ut långsamt och jämnt och låt kroppen slappna av.

4. Fokusera på att få din kropp att kännas tung och stilla . Föreställ dig att du sjunker ner i sängen.

5. Lyssna på din omgivning och försök att blockera eventuellt brus . Om du kan höra någon prata eller röra sig, försök att fokusera på deras röster eller rörelser och låt dem bli en del av din dröm.

6. Om du behöver, försök att föreställa dig något avkopplande . Föreställ dig en fridfull scen, som en strand eller en skog.

7. Om du känner att dina ögon börjar öppnas, stäng dem igen och fokusera på att slappna av i kroppen .

8. Om någon försöker väcka dig, gör små rörelser eller ljud för att indikera att du fortfarande sover . Du kan vända dig om, suck eller mumla något.

9. Stanna i sängen tills du är säker på att personen är borta . Sedan kan du sakta öppna ögonen och gå upp ur sängen.