1. Sova tillbaka: Detta anses allmänt vara den bästa sömnpositionen för den allmänna hälsan. Ryggsömn hjälper till att hålla din ryggrad, nacke och huvud i en neutral position, vilket minskar risken för smärta eller stelhet. Det kan också bidra till att minska risken för sömnapné och sura uppstötningar.
2. Sidsova: Detta är också en bra sömnställning, speciellt om du har sömnapné eller sura uppstötningar. Sidosömn kan hjälpa till att förbättra luftflödet och minska risken för dessa tillstånd. Det kan också hjälpa till att minska trycket på ditt hjärta och lungor.
3. Sover magen: Detta är den minst rekommenderade sömnpositionen, eftersom den kan belasta rygg, nacke och axlar mycket. Magsömn kan också öka risken för sömnapné och sura uppstötningar.
I slutändan är den bästa sömnpositionen den som känns mest bekväm för dig och gör att du kan få en god natts sömn. Om du upplever smärta eller obehag, försök att ändra din sömnposition för att se om det hjälper. Du kanske också vill prata med din läkare eller en sömnspecialist om den bästa sömnpositionen för dig.
Här är några ytterligare tips för att få en god natts sömn:
* Upprätta ett regelbundet sömnschema och håll dig till det så mycket som möjligt, även på helger.
* Skapa en avkopplande läggdagsrutin för att hjälpa dig varva ner innan du lägger dig.
* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.
* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.
* Träna regelbundet, men undvik att träna för nära läggdags.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online