Räcker 8 timmars sömn för en tioåring?

Det beror på det enskilda barnet, men i allmänhet behöver 10-åringar cirka 10-11 timmars sömn per natt . Vissa barn kan behöva mer eller mindre sömn, beroende på deras aktivitetsnivå och individuella behov.

De flesta barn börjar behöva mindre sömn när de blir äldre. När de når vuxen ålder behöver de flesta människor omkring 7-8 timmars sömn per natt. Men vissa vuxna kan fortfarande behöva mer eller mindre sömn, beroende på deras individuella behov.

Att få tillräckligt med sömn är viktigt för barns fysiska och psykiska hälsa . Sömn hjälper barn:

– Väx och utvecklas ordentligt

- Lär dig och kom ihåg nya saker

– Koncentrera dig och var uppmärksam

- Håll dig frisk och bekämpa infektioner

- Hantera sina känslor och beteende

- Känn dig utvilad och utvilad

Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn , kan de uppleva en mängd olika problem, inklusive:

- Svårt att vakna på morgonen

- Känner mig trött och irriterad under dagen

– Svårt att uppmärksamma i skolan

- Problem att lära sig och komma ihåg nya saker

– Ökad risk för olyckor

– Humörsvängningar

– Beteendeproblem

Om du är orolig för ditt barns sömn , prata med sin läkare. Läkaren kan hjälpa dig att avgöra hur mycket sömn ditt barn behöver och rekommendera sätt att hjälpa ditt barn att få tillräckligt med sömn.