Varför sover jag djupt?

Det finns många anledningar till att du kan sova djupt. Några av de vanligaste inkluderar:

* Du är sömnlös. När du är sömnlös producerar din kropp mer av sömnhormonet melatonin, som hjälper dig att somna och sova.

* Du tränar regelbundet. Träning kan hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din sömn, inklusive att få mer djup sömn.

* Du äter en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att förbättra din allmänna hälsa, vilket kan leda till bättre sömn.

* Du hanterar stress. Stress kan störa sömnen, så att hitta hälsosamma sätt att hantera stress kan hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din sömn.

* Du skapar en avkopplande läggdagsrutin. En avkopplande läggdagsrutin kan hjälpa dig att förbereda din kropp och själ för sömn.

Om du inte får tillräckligt med djup sömn finns det några saker du kan göra för att förbättra den. Prata med din läkare och försök göra några förändringar i din livsstil, till exempel:

* Att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag, även på helgerna

* Skapa en avkopplande läggdagsrutin

* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt

* Undvika koffein och alkohol före sänggåendet

* Få regelbunden motion

* Äta en hälsosam kost

* Hantera stress

Med lite ansträngning kan du förbättra din sömn och få den djupa sömn du behöver för att känna dig pigg och pigg.