Vilka är de fem stadierna av sömn och deras funktioner?

De fem stadierna av sömn, även känd som sömncyklerna, är:

1. Vakenhet

Det här är scenen när du är vaken och alert. Dina hjärnvågor är snabba och oregelbundna, och dina ögon är öppna.

2. Lätt sömn (N1)

Detta är den första etappen av sömn. Dina hjärnvågor börjar sakta ner och dina ögon kan börja sluta. Du kan känna dig avslappnad och dåsig.

3. Djup sömn (N2)

Detta är den andra etappen av sömn. Dina hjärnvågor fortsätter att sakta ner, och din kroppstemperatur och puls börjar sjunka. Du kan uppleva korta perioder av snabba ögonrörelser (REM) under detta skede.

4. Sömn med långsam våg (N3)

Detta är det tredje stadiet av sömn, även känt som deltasömn. Dina hjärnvågor är mycket långsamma och regelbundna under detta skede. Din kropp är helt avslappnad och din andning är långsam och djup. Detta är det stadium då mest tillväxthormon frisätts, vilket är avgörande för tillväxt och reparation av vävnader.

5. Sömn för snabb ögonrörelse (REM)

Detta är det fjärde och sista stadiet av sömn. Dina hjärnvågor liknar de när du är vaken, och dina ögon rör sig snabbt under dina ögonlock. De flesta drömmar sker under detta skede.

De fem stadierna av sömn cyklar genom natten, med varje steg som varar i cirka 10-15 minuter. Cykeln upprepar sig fyra till sex gånger under en typisk nattsömn.

Funktionerna för de olika sömnstadierna är fortfarande inte helt klarlagda, men de anses vara väsentliga för:

* Vakenhet: Detta steg låter dig vara alert och lyhörd för din miljö.

* Lätt sömn: Detta steg hjälper dig att slappna av och förbereda dig för sömn.

* Djup sömn: Detta stadium är avgörande för fysisk restaurering, såsom vävnadsreparation och tillväxt.

* Slow-wave-sömn: Detta steg är viktigt för minneskonsolidering, vilket är processen att omvandla korttidsminnen till långtidsminnen.

* REM-sömn: Detta stadium är viktigt för känslomässig reglering och kreativitet.