Kan jag skada en ACL lyfta en tung punkt

? Den främre korsband ( ACL ) har stöd för både i sidled och icke - rörelse i sidled knäet . Idrottare och de som lever ett aktivt liv lider de flesta främre korsbandsskada . Dessa skador läker inte sig själva , och varje tår i ligament kräver operation eller omfattande rehab . Även rehabiliteringen kan ta upp till ett år eller mer , att förstå vad som orsakar ACL tårar och hur man förebygger dem kan minska dina chanser att skada i första hand. Orsaker

De vanligaste orsakerna till främre korsbandsskada inkluderar häftiga rörelser och direkta slag mot knäet själv . En basketspelare kan upprätthålla en ACL tår när snabbt ändrar riktning på banan , medan en fotbollsspelare skulle kunna skadas under en tackling . Forskningen har inte länka lyfta tunga föremål med främre korsbandsskada , men du bör ändå träna rätt lyfttekniksom en kraftig vridning av knät kan slita ditt ACL . Köpa och sälja Symtom

Du kan ibland känna ligament sönder vid skadetillfället och höra en krusning eller smällande ljud . Den smärtsamma efterdyningarna gör promenader på det skadade benet svårt, om inte omöjligt. En skadad knä sväller nästan omedelbart . Konstant smärta , även när du sitter , indikerar en allvarlig knäskada . Läkare använder vanligtvis en MR-undersökning för att fastställa omfattningen av en skada .
Behandling

I många fall behöver ACL tårar inte läka utan operation . Icke - kirurgiska alternativ såsom stagning och sjukgymnastik kan stabilisera skadan . Den typ av behandling som du väljer bör bero på hur allvarlig din skada och din läkares rekommendation . Det kirurgiska ingreppet innebär att man tar ett transplantat från en separat ligament och låta den nya ACL att växa runt den. Återhämtning från en ACL riva varierar kraftigt baserat på individen och vilken typ av behandling som valts .
Förebyggande

ACL tårar uppstå som en direkt följd av trauma till området . Konditione ligament och muskler som omger det ger det bästa sättet att förebygga skador . Dessa typer av övningar varierar med sport , men övningar med fokus på smidighet , balans och muskelkontroll stimulera och stärka området . Enligt MedlinePlus , knä hängslen har inte slutgiltigt visat att förebygga eller minska förekomsten av ACL tårar i idrottare . Addera