Hur man behandlar Tillbaka Spasmer

Tillbaka spasmer skicka många människor till läkaren och akuten varje år för att ta itu med olidlig smärta och ibland rädsla . Även om allvarliga medicinska tillstånd kan orsaka tillbaka spasmer , ett diskbråck eller sport skada till exempel ofta den är resultatet av muskel missbruk och /eller stillasittande livsstil. Detta är vad du behöver
Ice pack
Värmedyna
stol
Kuddar
Läkare rekommendationer
Visa fler Instruktioner
1

Behandla tillbaka spasmer med kall initialt , såsom en is packe, för att begränsa svallning och blodflöde, båda som producerar ökad smärta efter en skada . Kalla kan hjälpa till för framtida muskelspasmer också, speciellt om en värmedyna underlåter att ge lindring . I annat fall byta till en värmedyna och använda detta på de omgivande musklerna om ryggen spasmer fortsätter .
2

Vila så mycket som möjligt under de första två till tre dagar , om det behövs , så att muskeln skada att läka . Försök att hålla en viss rörlighet , men såvida inte . Även smärtsamma , gå en minut eller två flera gånger om dagen kommer att bidra till att förhindra andra muskler från åtstramning på grund av glömska . Addera 3

Höj benen för att behandla tillbaka spasmer och ta bort trycket på ryggen . Den bästa positionen för många av de drabbade är att ligga på golvet med knäna böjda i 90 graders vinkel och underbenen vilande på en stol sits . Andra åtgärder är att höja benen på kuddar eller placera fötterna på en fotpall medan du sitter , upplyft knäna ovanför bäckenet . Dålig bäckenet kan göra en mer mottaglig för rygg spasmer .
4

Prata med din läkare eller farmaceut om over-the - counter mediciner som du kan ta för att behandla tillbaka spasmer . De flesta patienter kommer att göra bäst med en antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen eller naproxen , men vissa individer kan vara inriktad på att ta acetylsalicylsyra eller paracetamol . Om medicinsk behandling söks ytterligare läkemedel såsom muskelavslappnandekan rekommenderas .
5

Pröva mild rygg och ben stretching övningar avsedda för ryggbesvär som du förbättrar , om inte detta förvärrar ryggsmärtor . Ett effektivt utnyttjande innebär på golvet med knäna böjda och fotsulorna placeras på golvet . Ta ett knä och dra den försiktigt mot bröstet , hålla i fem till 10 sekunder och släpp till den ursprungliga positionen , sedan byta till det andra knäet . Upprepa fem till 10 gånger på varje sida . Observera att motion är bäst startade några dagar i läkningsprocessen , då smärtan är mindre allvarlig , eller när läkaren rekommenderar .
6

Använd distraktion och avslappningstekniker för att behandla tillbaka spasmer och minska lidande . Oavsett om det är meditation eller läsning , hålla dig bort av ryggsmärtorkan hjälpa dig att slappna av , andas effektivt och främja läkning . Addera