Sjukgymnastik för hälsenan

Hälsenan ansluter hälen och vadmusklerna . Den tjockaste och starkaste senor i kroppen , hälsenan gör att du kan stå på tårna , gå, springa eller jogga . Denna kritiska senor är lätt ansträngd och enligt Medi - Dyne Healthcare Products , är mer än 230.000 skador på hälsenan rapporterats i USA per år . Behandlingar kan indelas i fyra kategorier; relativ vila , sjukgymnastik , rehabilitering och förebyggande av återfall . Vila och Immobilisering

Det första steget i behandling för en skadad hälsena är vila och immobilisering . Vila senan hjälper inflammationen avtar och främja läkning . Immobilisering är endast nödvändig för patienter med mycket betydande symtom , till exempel en brusten sena. I detta fall är antingen en gångstart eller en gjuten rekommenderas för att inflammationen decrease.It är i detta steg viktigt att tillämpa is under perioder av 15 till 20 minuter till området för att hjälpa till att lindra smärtan och minska inflammation. Addera Sjukgymnastik

ett antal sjukgymnastik tekniker används för en skadad hälsena , inklusive stretching och flexibilitet övningar , ultraljud värmeterapi, transkutan elektrisk nervstimulering ( TENS ) , massage , is och bär ett natten stag för att förhindra senan från tightening.To stärka hälsenan , stretcha vadmusklerna i minst 20 minuter varje dag . Börja långsamt justera kroppsvikt och öka till tre uppsättningar av 15 . Också utföra Thera-Band övningar . Från och med tårna pekade , motstå en tera- band som är ledad på foten med den motsatta sidan håller den i handen . Sakta flex foten samtidigt som du trycker mot bandet .

Rehabilitering

Sjukgymnaster kan formulera stretching och rehabiliteringsprogram som fungerar på flexibiliteten i hälsenan . I fallet med brister , styrka och flexibilitet måste korrigeras i samband med senor eller ben. En läkare eller sjukgymnast kan utforma ett program för att återfå denna styrka och flexibilitet hemma eller på gymmet . Detta program kan omfatta flexibilitet och styrkeövningar; allmänna sträckor och övningar för övergripande konditionering; uthållighetsaktiviteter; samordning och agility .
Förebyggande

Även om det är omöjligt för alla att undvika skador på hälsenan hela tiden , är förebyggande nyckeln , särskilt när det gäller återfall . Rätt skor är mycket viktigt för att förebygga , återhämta sig från och förebygga återfall av hälsenan skada . Detta inkluderar att bära rätt skostorlek och dämpning , med hjälp av hålfotsinlägg , och med hjälp av en häl kil för att förkorta hälsenan måste sträcka med varje step.Applying is till området för inflammation bidrar till att minska risken för att allvarligt skadar din hälsenan . Genom att tillämpa is efter träning , liksom hela dagen , kan du minska risken för att skada eller åter skadar dina tendon.Anti inflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen , Motrin och Naprosyn bidra till att minska inflammation och främja läkning , men tänk på att inte överanvända dessa läkemedel . Addera