Vad inkluderar första hjälpen för en stam som har svullnad?

Första hjälpen för att behandla en stam med svullnad inkluderar följande steg:

1. Vila: Stoppa aktiviteten som orsakade påfrestningen och vila det skadade området. Detta ger tid för vävnaderna att läka.

2. Is: Applicera en ispåse eller kall kompress på det drabbade området i cirka 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Detta hjälper till att minska svullnad och smärta.

3. Kompression: Använd ett elastiskt bandage eller kompressionslinda för att stödja det skadade området och hjälpa till att minska svullnad. Se till att bandaget inte är för hårt, eftersom det kan begränsa blodflödet.

4. Höjd: Höj det skadade området över hjärtats nivå för att minska svullnad och förbättra cirkulationen.

5. Smärtlindring: Ta receptfria smärtstillande medel, såsom paracetamol eller ibuprofen, för att lindra smärta och inflammation.

6. Stretch- och stärkande övningar: När svullnaden har gått ner, börja göra mjuka stretch- och stärkande övningar för att förbättra flexibiliteten och styrkan i det skadade området.

7. Sjukgymnastik: I vissa fall kan sjukgymnastik vara nödvändig för att hjälpa till att rehabilitera det skadade området och återställa full funktion.

8. Sök läkarvård: Om belastningen är allvarlig, åtföljd av betydande svullnad eller smärta, eller inte förbättras med egenvård, är det viktigt att söka läkarvård. En sjukvårdspersonal kan utvärdera skadan och rekommendera lämplig behandling.