1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | förhållanden Behandlingar | Sår

Hur mycket omega 3 att ta för stress ?

Omega - 3 har vunnit popularitet under de senaste åren eftersom många studier har funnit den viktiga betydelsen av denna fettsyra . Konsumerar omega - 3 är bra för ens hjärta och kolesterolnivåer . Nyligen genomförda studier har funnit att omega- 3 är också viktig för att kontrollera och upprätthålla låga nivåer av stress. Konsumtion

mängd omega - 3 och som behövs för att sänka stresshormoner varierar beroende på en persons kost och kön . Tänk på att du bör titta noga på hur mycket omega - 6 och omega - 3 konsumeras med en vanlig kost . Ät tillräckligt med omega - 3 för att balansera med den mängd omega - 6 konsumeras . Den föreslagna dagliga intaget av omega - 3 för kvinnor är 1,1 g , och för män är 1,6 g .
Ohio State Research

Ohio State University forskare genomfört en liten studie som fann människor behöver äta en balans mellan omega - 6 och omega - 3 fettsyror för att hålla låga stressnivåer . Normalt en person äter 20 gånger så mycket omega - 6 som omega - 3 . Forskarna fann detta belopp bör sänkas med 4 - till - 1 eller 2 - till1 för lägre stressnivåer . Varje studie ämne gavs ett blodprov för att undersöka tumörnekrosfaktor- alfa (TNF -alfa ), interleukin- 6 (IL- 6 ) och receptormolekylen för IL- 6 . Studien fann att individer som konsumerade mer omega - 6 än omega - 3 inte bara haft en högre spänning , men depression också. Sambandet är enkelt eftersom de som lider av depression tenderar att inte äta en balanserad och hälsosam kost .

Omega - 3 finns i linfrö , valnötter , räkor och pilgrimsmusslor , där som Omega- 6 finns i olika typer av olja , till exempel solrosolja , majsolja och sesamolja . Addera ditt kommenterar: BBC News studie

BBC News i England har genomfört en studie som fann omega -3 kraftigt reducerar nivåer av stress . Nyheten källa sätta ihop en grupp på 10 taxichaufförer som arbetar under stressiga förhållanden och matade dem fyra portioner fet fisk för 12 weeks.After 12 veckor , fann studien att inte bara hade cabbies har lägre stressnivåer , men förbättrade minnen som också. Cabbies kunde hantera stressiga situationer bättre , exempelvis ilsken kunder . Blod arbete visade att totalt sett deras stresshormon var lägre med 22 procent , och deras anti - stresshormon ökade med 12 procent . Addera

Sår
  1. Hur mycket omega - 3 bör användas för ADHD ?
  2. Så här testar för nickel
  3. Hur mycket kalcium bör man ta för Bone Cancer ?
  4. Hur man tar magnesium för depression
  5. Hur du tar vitlök för Psoriasis
  6. Hur mycket omega 3 för att ta för höga triglycerider
  7. Hur du tar fiskolja för Hälsofördelar
  8. Hur du tar Zyrtec för allergier
  9. Hur mycket fiskolja för att ta dagligen för att sänka kolesterol ?
  10. Hur man tar magnesium för depression
  11. Hur mycket kalcium för osteopeni
  12. Hur mycket omega - 3 är i lax ?
  13. Hur mycket DHEA att ta
  14. Hur du tar omega syror för hälsa
  15. Hur mycket omega 3 för att ta för viktminskning

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online