DHT-blockerande schampon innehåller ingredienser som kan bidra till att minska mängden DHT som produceras av hårbotten. Några av de vanligaste DHT-blockerande ingredienserna inkluderar ketokonazol, sågpalmetto och grönt teextrakt.
För att använda ett DHT-blockerande schampo, massera helt enkelt in det i din hårbotten i några minuter innan du sköljer ur det. Du kan använda det så ofta du vill, men de flesta tycker att det räcker att använda det 2-3 gånger i veckan för att se resultat.
2. Ta ett DHT-blockeringstillägg
DHT-blockerande tillskott kan också vara till hjälp för att minska mängden DHT som produceras av hårbotten. Några av de vanligaste DHT-blockerande kosttillskotten inkluderar finasterid, dutasterid och sågpalmettoextrakt.
DHT-blockerande kosttillskott tas vanligtvis en eller två gånger per dag. Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar med ett DHT-blockerande tillskott, eftersom de kan ha vissa biverkningar.
3. Träna regelbundet
Träning kan hjälpa till att minska mängden DHT som produceras av kroppen. Detta beror på att träning ökar produktionen av testosteron, vilket kan hjälpa till att blockera omvandlingen av testosteron till DHT.
Sikta på att träna minst 30 minuter med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan. Några bra övningar för att minska DHT inkluderar löpning, simning, cykling och tyngdlyftning.
4. Ät en hälsosam kost
Att äta en hälsosam kost kan också bidra till att minska mängden DHT som produceras av kroppen. Några av de livsmedel som kan hjälpa till att blockera DHT inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.
Undvik mat som innehåller mycket mättat fett, kolesterol och bearbetat socker. Dessa livsmedel kan öka produktionen av DHT.
5. Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn är viktigt för den allmänna hälsan, och det kan också bidra till att minska mängden DHT som produceras av kroppen. När du sover producerar din kropp melatonin, vilket kan hjälpa till att blockera omvandlingen av testosteron till DHT.
Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt. Om du har svårt att sova, prova några avslappningstekniker som yoga, meditation eller djupandningsövningar.
6. Minska stress
Stress kan öka produktionen av DHT. Detta beror på att stress orsakar frisättning av kortisol, vilket kan stimulera produktionen av DHT.
Hitta hälsosamma sätt att hantera stress som träning, yoga eller meditation. Undvik koffein och alkohol, eftersom dessa ämnen också kan öka stressen.
7. Uppsök läkare
Om du är orolig för mängden DHT som finns i din hårbotten, bör du uppsöka läkare. De kan diagnostisera orsaken till ditt DHT-problem och rekommendera den bästa behandlingsförloppet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online