- Frukt och grönsaker: Dessa ger viktiga vitaminer, mineraler och fibrer. Välj frukt som bananer, äpplen och cantaloupes, samt grönsaker som sparris, morötter och kokt spenat.
- Magra proteiner: Välj magra proteinkällor som fisk, kycklingbröst, tofu och baljväxter. Dessa är skonsamma för magen och hjälper till att stödja vävnadsreparation.
- Fullkorn: Fullkorn, som havre, brunt ris, quinoa och fullkornsbröd, ger fibrer och näringsämnen utan att vara för tungt för matsmältningssystemet.
- Mejeriprodukter med låg fetthalt: Lågfettmjölk, yoghurt och kefir kan ge protein, kalcium och probiotika som stöder tarmhälsa.
- Hälsosamma fetter: Omättade fetter från källor som olivolja, avokado, nötter och frön kan hjälpa till att minska inflammation och främja vävnadsläkning.
- Örtteer: Kamomill, ingefära, hala alm och marshmallowrotte kan hjälpa till att lugna och skydda magslemhinnan.
- Probiotika: Fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir, surkål och kimchi innehåller nyttiga probiotika som kan förbättra tarmhälsa och minska risken för återfall av sår.
- Älskling: Honung har antimikrobiella egenskaper och kan främja sårläkning, vilket gör den till ett potentiellt komplement till din kost om du har sår.
- Bananer: Bananer är skonsamma mot magen och innehåller naturliga antacida som kan hjälpa till att neutralisera magsyra.
Det är viktigt att notera att vissa livsmedel och drycker kan förvärra sår och bör undvikas eller begränsas. Dessa inkluderar:
- Kryddig, sur eller starkt kryddad mat
- Koffeinhaltiga drycker (kaffe, te)
- Alkohol
- Kolsyrade drycker
- Sockerhaltiga snacks och drycker
- Fet, fet mat
- Stekt mat
- Tobaksvaror
Om du har ett sår är det en bra idé att konsultera en sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist för personliga kostrekommendationer baserat på dina individuella behov och medicinska historia.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online