Hur man mår bättre när du är trött

En känsla av trötthet eller utmattning kan göra dagen verkar längre och svårare , vilket gör att du saknar motivation och ditt humör för att ta en störtdykning . Enstaka , allmän trötthet kan oftast spåras till en känd orsak , till exempel vistas ut för sent eller lidande genom allergiska symptom . En god natts sömn rättsmedel trötthet men när natten är timmar ett sätt , är det viktigt att hitta sätt att må bättre medan varaktiga känslan av att vara trött . Detta är vad du behöver
Magnesium tillskott
Bran spannmål
Mjölk
Frukt
Vattenflaska
Hela vete crackers
Cheese
Latte
Visa mer instruktioner
1

Börja dagen med en magnesium tillägg . Magnesium hjälper till att bryta ner glukos till energi , så när nivåerna är låga kan det leda till trötthet . Kvinnor kräver 300 mg magnesium varje dag och män behöver 350 mg .
2 Börja dagen med en hälsosam frukost .

Ät en fullkorn , fiber - och magnesiumrikaflingor till frukost . Lägg till lite protein genom att hälla mjölk över din spannmål och höjer ditt blodsocker med en bit frukt . Undvik frestelsen att hoppa över måltider som din kropp behöver bränsle under hela dagen för att hålla energinivån uppe . Addera 3

Bär en vattenflaska med dig hela dagen och dricka vatten så mycket som möjligt . Törst och uttorkning kan visas som trötthet .
4 Fysisk aktivitet ökar energi nivåer .

Införliva fysisk aktivitet i din dag . Även en rask 10 minuters promenad på din lunchrast kan öka energi och endorfiner frigörs i kroppen under fysisk aktivitet kan höja humöret .
5

Ta en power nap , om möjligt . En 60 - minuters tupplur är perfekt men även vila ögonen och avkopplande för några minuter kan hjälpa dig att må bättre .
6

Få igenom eftermiddagen energi nedgången med en kombination av fullkorn, protein och en lite fett. Snack om fullkorn kex med ost och njuta av en latte , som är gjord med proteinrikamjölk . Addera