Hur man kan stoppa svullnad i fötterna

Fot svullnad eller ödem , händer när överflödig vätska fastnar i vävnader i dina fötter och ben . Enstaka bensvullnad är vanligt och innebär inte nödvändigtvis ett problem , men kronisk fot svullnad kan vara ett symtom på ett allvarligt hälsoproblem . En god egenvård rutin och en checkup från din läkare är nyckeln till att bli av med svullnad och förebygga dess avkastning . Hitta Balance

När du lider av foten svullnad , hitta den rätta balansen mellan tid på fötterna och tid att sitta ner . När du är på fötterna för mycket , kan du uppleva svullnad . Detsamma gäller för sittande vid ett skrivbord för lång. Om du sitter vid ett skrivbord , försök att röra på benen ofta och få upp ofta att ta små stretching och rörelse raster . Om du arbetar på fötterna , försök att ta täta pauser då du lägga upp fötterna i ett par minuter åt gången .
Flytta mer

Motion håller vätska i nedre delen av kroppen i rörelse . När musklerna expandera och kontrakt , de i huvudsak trycka ihop överflödig vätska ur ditt vatten - loggas vävnader . Det ökade blodflödet till hela kroppen hjälper spola extra vätska bort . Å andra sidan kan för mycket motion förvärra svullnad . Tala med din läkare om lämplig mängd en intensitet av motion för ditt tillstånd . Addera Banta

När du är överviktig , belastningen på benen och fötter bär ökar. Denna extra vikt kan sätta extra belastning på blodkärlen som måste flytta vätska genom nedre delen av kroppen . Även en liten viktminskning , till exempel 5 till 10 pounds kan förbättra symtomen .
Förbättra din kost

Kost spelar ofta en viktig roll i foten svullnad . Övervaka och minska din natriumintaget , eftersom höga halter av natrium i maten kan ha en direkt effekt på svullnad , enligt Columbia University Gå frågar Alice . Dessutom , se till att du tillräckligt hydrerad . Att dricka vatten hjälper spola överflödig vätska ur ditt system .
Utvärdera dina mediciner

Vissa läkemedel, såsom p-piller , blodtryck läkemedel och antidepressiva medel kan orsaka svullnad , enligt University of Maryland Medical Center . Om svullnaden blir ihållande eller smärtsam , tala med din läkare . Du kanske kan prova en annan medicin som orsakar färre biverkningar . Sluta aldrig att ta dina mediciner utan att först tala med din läkare . Addera din läkare

svullna ben och fötter är relativt vanligt och ofta harmlöst , men det är fortfarande viktigt att ha symtomen utvärderas av en läkare . I vissa fall , svullnad är ett symptom på ett större problem , till exempel njursvikt , hjärtsvikt , blodproppar , leversjukdom och infektion . Om den inte behandlas , kan dessa villkor vara dödlig . Addera