Fysisk inaktivitet Riskfaktorer

Fysisk aktivitet är nödvändig för att upprätthålla god funktion av kroppens system . Blodcirkulationen , vävnader och cellförnyelsen , matsmältning och friska organfunktion är alla beroende av regelbunden fysisk aktivitet . Utan fysisk aktivitet , uppbyggnad av avlagringar i blodet uppstå blockering i arteriella nätverket av kroppen och därmed i kroppens organ , inklusive hjärnan , hjärta , lungor , lever och njurar . Detta kan leda till en uppdelning i funktionen av dessa organ och artärer , ofta orsakar allvarlig skada. Biverkningar

funktion i hjärtat är avgörande för att upprätthålla flödet krävs blod för att upprätthålla korrekt funktion av resten av kroppens system . Om fysisk aktivitet är otillräcklig , kan en ackumulering av kalcium , kolesterol -och fettämnen i artärerna som levererar blod till hjärtat inträffa , vilket kan leda till att hjärtat inte fungerar korrekt. Detta kan leda till åderförkalkning ( skador på artärerna ) , hypertoni ( högt blodtryck ) , höga triglycerider , låga nivåer av HDL-kolesterol och diabetes .
Andra biverkningar

bristen på ordentlig blodflödet kommer att påverka alla andra funktioner i kroppen också, bland annat andningsorganen ( lungor ) , njursystemet(lever ) och kroppens totala förmåga att regenerera celler och vävnader , vilket är avgörande för att bevara integriteten av muskler och ben . En ohälsosam cirkulationssystemet kan påverka hjärnans funktion också, vilket ofta leder till aneurysm , stroke och även koma eller förlamning . Alla dessa förhållanden kan också påverka den psykiska hälsan och den fysiska hälsan hos personer som inte ägnar sig åt regelbunden fysisk aktivitet . Addera hälsosam fysisk aktivitet

Grundläggande typer av fysisk aktivitet kan innefatta vardagliga aktiviteter såsom promenader , maklig rider på en cykel , hushållsarbete , trädgårdsarbete , golf, simning och även dans . Dessa aktiviteter , gjort på en regelbunden basis , är " låg effekt " och inte kräver en hel del ansträngning , men kommer ändå behålla tillräckligt blodflöde och organfunktion . Beroende på hälsa eller ålder hos individen , kan dessa aktiviteter intensifieras för att maximera deras effekt , såsom raska promenader , lätt jogging och mer intensiv cykling .
Högre nivåer av fysisk aktivitet

öka nivån av fysisk ansträngning kan också öka effektiviteten i en kroppens funktioner . För personer som på ett säkert sätt kan bedriva högre nivåer av ansträngning , kan aktiviteter som aeroba övningar , tyngdlyftning och mer intensiv jogging ingå i en regelbunden träningsrutin . Sportaktiviteter kan också vara till nytta för att upprätthålla friska kroppsfunktioner , såsom tennis , handboll , skidåkning , fotboll , badminton , basket och fotboll .
Undvika risker

anta en regelbundet program för daglig fysisk aktivitet rekommenderas av många medicinska och hälso- och sjukvårdspersonaloch organisationer, däribland American Diabetes Association , American Medical Association och World Heart Federation . Nivån på rekommenderade fysisk aktivitet beror på många faktorer , bland annat ålder och allmäntillstånd hos individen , liksom behandlingen av andra medicinska tillstånd som finns . Addera