Hälsa Vad kan göra för

* Minskad risk för hjärtsjukdom: Kan göra kan hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck, två riskfaktorer för hjärtsjukdom.

* Minskad risk för stroke: Kan göra kan hjälpa till att förhindra att blodproppar bildas, vilket kan leda till stroke.

* Minskad risk för typ 2-diabetes: Kan göra kan hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten, vilket kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes.

* Förbättrad benhälsa: Kan göra är en bra källa till kalcium och vitamin D, som är avgörande för benhälsan.

* Minskad risk för vissa typer av cancer: Can do innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att skydda cellerna från skador som kan leda till cancer.

* Förbättrad kognitiv funktion: Kan göra kan hjälpa till att förbättra minnet och kognitiv funktion, särskilt hos äldre vuxna.

* Minskad risk för depression: Kan göra kan hjälpa till att förbättra humöret och minska risken för depression.

* Förbättrad sömnkvalitet: Kan göra kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten.

* Minskad risk för fetma: Can do är ett lågkalorimat som kan bidra till att främja viktminskning och underhåll.

Hur du lägger till kan göra till din kost

Can do är en mångsidig mat som kan avnjutas på en mängd olika sätt. Här är några tips för att lägga till kan göra till din kost:

* Tillsätt den till din morgonyoghurt eller havregryn.

* Strö det ovanpå sallader, soppor och kassler.

* Mixa det till smoothies.

* Använd den som topping för tacos eller burritos.

* Grädda den till kakor, kakor och muffins.

Can do är en hälsosam och utsökt mat som kan ge en rad hälsofördelar. Njut av det med måtta som en del av en balanserad kost.