Vad är desensibiliseringsbehandling?

Desensibiliseringsbehandling eller systematisk desensibilisering, är en beteendeteknik som hjälper individer att gradvis konfrontera och övervinna sina fobier eller oro. Det innebär ett steg-för-steg-sätt som kombinerar avslappningstekniker med gradvis exponering för den fruktade stimulansen. Målet med desensibiliseringsbehandling är att minska den ångestrespons som är förknippad med det fruktade föremålet eller situationen. Så här fungerar desensibiliseringsbehandling:

1. Avkoppling: Innan desensibiliseringsprocessen påbörjas får individen lära sig avslappningstekniker som djupandning, progressiv muskelavslappning eller mindfulnessmeditation. Dessa tekniker hjälper till att minska ångest och skapa en känsla av lugn.

2. Rädsla hierarki: Personen i terapi skapar en lista över ångestframkallande situationer relaterade till sin fobi, börjar med de minst ångestframkallande och går gradvis mot mer fruktade situationer. Denna lista skapar en gradvis hierarki av rädsla.

3. Exponering: Medan han använder avslappningsteknikerna utsätts personen systematiskt för de fruktade stimulierna. Denna exponering kan ske genom visualisering eller genom att gradvis närma sig det fruktade objektet eller situationen i det verkliga livet.

4. Gradvisa steg: Med utgångspunkt från den minst orosprovocerande punkten i rädslahierarkin, börjar individen exponeringsprocessen medan han övar på avslappningsteknikerna. När individen framgångsrikt konfronterar varje steg utan att uppleva höga nivåer av ångest, flyttar de till nästa mer utmanande punkt på listan.

5. Para avkoppling med exponering: Under hela desensibiliseringsprocessen associerar individen avslappningsteknikerna med exponering för de fruktade stimuli. Detta hjälper till att gradvis ändra deras oroliga reaktion till en lugnare och mer kontrollerad reaktion.

6. Upprepning: Parningen av exponering och avslappning upprepas flera gånger tills individen upplever en signifikant reducerad eller eliminerad ångestrespons på den fruktade stimulansen eller situationen.

7. Generalisering: När desensibiliseringsprocessen fortskrider, generaliserar individens minskade rädslareaktion till liknande situationer, vilket gör det möjligt för dem att konfrontera olika ångestframkallande scenarier mer effektivt och självsäkert.

Desensibiliseringsbehandling används ofta i kombination med andra terapeutiska tekniker, såsom kognitiv beteendeterapi. Det är viktigt för individer som söker den här typen av behandling att arbeta nära en mentalvårdspersonal för att utveckla en personlig plan baserad på deras specifika rädsla och ångesttriggers.