Symtom är tecken på att din kropp inte fungerar som den ska. De kan vara fysiska, känslomässiga eller mentala. Några vanliga symtom att titta på inkluderar:
- Ihållande smärta
- Trötthet
- Viktminskning
- Feber
- Illamående eller kräkningar
- Diarré
- Förstoppning
- Andningssvårigheter
- Bröstsmärta
- Huvudvärk
– Synförändringar
– Hörselförändringar
2. Spåra din hälsa
Att hålla ett register över din hälsa kan hjälpa dig att upptäcka trender och identifiera eventuella problem. Saker att spåra inkluderar:
- Ditt blodtryck
- Dina blodsockernivåer
- Din vikt
- Ditt sömnmönster
- Din kost
- Dina träningsvanor
- Dina mediciner
- Dina immuniseringsjournaler
3. Se din läkare regelbundet
Din läkare kan hjälpa dig att hålla dig frisk genom att:
- Utföra regelbundna kontroller
- Rekommendera screeningar för folksjukdomar
- Förskrivning av medicin
- Tillhandahålla remisser till specialister
4. Lita på dina instinkter
Om du tror att något är fel med din hälsa, ignorera det inte. Lita på dina instinkter och se din läkare direkt.
5. Var medveten om dina personliga hälsorisker
Alla är i riskzonen för vissa hälsoproblem, beroende på deras ålder, kön, familjehistoria och livsstil. Tala med din läkare om dina riskfaktorer och vad du kan göra för att minimera dem.
6. Gör hälsosamma livsstilsval
Att göra hälsosamma livsstilsval kan hjälpa dig att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke, cancer och diabetes. Dessa val inkluderar:
- Äta en hälsosam kost
– Att träna regelbundet
- Att behålla en hälsosam vikt
- Röker inte
- Begränsa ditt alkoholintag
- Hantera stress
7. Få hjälp när du behöver det
Om du kämpar med din fysiska, känslomässiga eller mentala hälsa finns det många resurser tillgängliga för att hjälpa dig. Tala med din läkare, en psykiatrisk specialist eller en pålitlig vän eller familjemedlem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online