Fettlever Övningar

fettlever ( eller alkoholfria steatohepatitis ) är ett tillstånd där fettcellerna börjar bildas i din levervävnad . Om den inte behandlas kan det leda till skrumplever och eventuellt dödsfall . Även om det inte finns något medicinskt botemedel mot fettlever , enligt den amerikanska Lever Foundation , kanske du kan stoppa eller motverka effekterna genom att följa några livsstilsförändringar . Fettlever förekommer vanligen hos överviktiga och feta människor , så en ansträngning måste göras för att börja en hälsosam kost och motion plan för att gå ner i vikt . Aerob träning

Engagemang i aerob aktivitet är ett bra sätt att bränna kalorier och öka effektiviteten i din andnings-och cirkulationssystem . En enkel metod för aerob aktivitet är promenader. Den enda utrustning som krävs är ett par bekväma , stödjande skor och det kan göras var som helst . Om du har haft ett stillasittande liv , börja din rutin långsamt och planera din träning för en lämplig tid . Många tycker att första sak på morgonen är en bra tid för motion , eftersom det kan " kommit ur vägen . " Starta dagen med en kort promenad kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer som att vara aktiv resten av dagen . Med hjälp av intervallträning , där du går snabbt för en kort stund , sedan sakta ner och upprepa detta under träningen , kan öka din ämnesomsättning i upp till 12 timmar när du är klar . Ju fler kalorier du kan bränna , desto snabbare kommer du att förlora fett från levern .
Vikt med motion

Osteoporos är en komplikation som du kan uppleva när du har fet levern. För att bekämpa förlust av ben och för att öka din ämnesomsättning , lägga viktbärande motion till din aeroba rutin . Lägga vikter till din träning bygger ben och stärker din bindväv . En rutin på att lyfta vikter eller använda motstånd maskiner bygger också muskelvävnad . Muskelvävnad , även vid vila , bränner kalorier snabbare än fett gör. Som din muskelmassa ökar , kommer du att förlora inches innan du märker viktminskning . Det beror på att muskler väger mer än fett . Välj en övning för varje område av kroppen så att du har en generell förbättring . Hantel pressar, ben maskin eller knäböj, bencurl , biceps lockar och buken crunches ger en bra allround träning . Börja med låga vikter eller ens bara baren . Det viktigaste skälet är att lära sig god form och röra på sig , då när man blir starkare kan du lägga till vikt . Oavsett kost och träningsprogram du väljer , vara konsekvent . Enligt forskning som bedrivs vid University of Missouri - Columbia 2008 , stoppa övningen kan predisponera dig att utveckla fettlever . När du bränner fett , se till att dricka mycket vatten varje dag för att hålla systemet fungerar som bäst . Addera