Hur Sömnbrist påverkar oss fysiskt

Vi vet vad en natt utan sömn kan göra för oss mentalt och känslomässigt . Vi kan vara irriterad , eller vårt tänkande kan vara suddig . Men sömnbrist också kan få långtgående fysiska effekter på mer än 40 miljoner amerikaner med sömnproblem , enligt Cleveland Clinic . Ett antal studier har gått så långt som att påstå att när du inte vilar kroppen med sömnen , du klippa ditt liv kort . Grunderna

Enligt Mayo Clinic , bör den genomsnittliga vuxna sju till åtta timmars sömn . Tänk på att dina behov kan skilja sig från din kompis . Du kanske kan fungera alldeles utmärkt med fem timmar , medan din vän får kämpa med nio . Tänk också på din ålder och din kondition. En gravid kvinna , till exempel, behöver mer sömn under de första tre månaderna av graviditeten . Bebisar behöver minst 14 timmars sömn , och tonåringar uppemot nio timmar . Sömn anses berövas när du inte går igenom de fem sömnstadier, som omfattar två stadier av tung sömn , följt av två stadier av djup sömn och en slutfas som kallas Rapid Eye Movement ( REM ) , enligt American Federation for Aging Research . Det är under REM- stadiet att vi har våra mest levande och bisarra drömmar .
Immunitet

Mycket har gjorts av sömn är reparativ förmåga , när det gäller att öka kroppens förmåga att bekämpa virus och infektioner . Enligt Cleveland Clinic , när du sover din kropp är att göra fler celler . De celler hjälper föryngra kroppen från farorna i vardagen , till exempel stress och exponering för ultravioletta strålar . Sömn hjälper också kroppen lägger mer resurser " på banken , " så det är bättre förberedda för att klara sig själv av sjukdom , när risken för en infektion , till exempel, uppstår . Addera kemisk obalans

Brist på sömn kan orsaka fysiologiska förändringar , enligt University of Chicago Medical Center. En UCMC forskningsprojekt berövat friska unga människor i djup , reparativ sömn för tre nätter i rad . Resultaten var alarmerande. Det visade sig att dessa en gång en frisk vuxen insulinkänslighet minskade , förmågan att bearbeta blodsocker försvårades , vilket satte de frivilliga på en högre risk för typ 2 -diabetes . Forskare sade minskningen i insulinkänslighetvar precis vad du kan förvänta dig att se med någon som hade fått minst 20 pounds .

Smärta

Forskare undersöker sambandet mellan sömnbrist och smärta . En Johns Hopkins forskning proejct profilerade kvinnor som med våld väckt ur sömnen under natten . Dessa kvinnor upplevde spontana episoder av smärta , medan de som inte har deras sömn störs inte upplever denna smärta . Man tror att en brist på sömn stör kroppens naturliga smärtkontroll, vilket i sin tur kan skapa eller förvärra kronisk smärta , som vanligtvis kallas fibromyalgi .
Survival

riskerna för dödsfall tros vara högre hos människor som inte får den sömn de behöver än i de som får den rekommenderade , ostörd sömn . The Cleveland Clinic hänvisade till studier på råttor som visade att de som berövades sömn bara levde 3-5 veckor , jämfört med råttor som fick sova och gick på att bo två eller tre år . De sömnbristråttor uppvisade låga kropps temps samt sår , ett tecken på att deras immunitet varit nedsatt av sömnlöshet .
Övriga

Johns Hopkins redovisar också ett antal av andra fysiska förhållanden som är förknippade med de mer än 70 namngivna sömnstörningar . Dessa inkluderar hjärt-kärlproblem och övervikt . Addera