Effekterna av sömnbrist på Performance

Det uppskattas att sömnbrist kostar amerikanerna mer än $ 16000000000 per år från sjukvårdskostnader i samband med tillstånd som orsakas av sömnlöshet , enligt Cleveland Clinic . Men beröva dig av sömn kan ha mycket större kostnader än vad den siffran indikerar , eftersom sömnbrist effekter både fysisk och mental prestanda , så att du måste bli mindre produktiv på jobbet , för att vara mer benägna att olyckor och till och med göra kostsamma och farliga misstag du skulle inte t normalt göra om du hade stänga ögon du behövde . Grunderna

Du bör få sju eller åtta timmars sömn per natt om du är vuxen , enligt Mayo Clinic . Du behöver mer om du är ett barn , tonåring eller är gravid . Sömn är indelad i fyra faser , så kallade Rapid Eye Movement eller REM . Inte all sömn är skapade lika . Om du sover åtta timmar per natt , men väcks hela natten , då du inte får den sömn som din kropp behöver .
Historia

Google " Nathaniel Kleitman , " och du kommer snabbt se att han anses vara fadern av modern sömnforskning . Som sådan är ansluten han prickar mellan sömnbrist och nedsatt kognitiv förmåga , med början på 1930-talet . Kleitman balled humör , fokus , kognitiv funktion högre nivå , logik och arbetsminne i vad som kallas " mental prestation ", och fann att det tog längre tid för människor som inte fick den sömn de behövde för att komma åt dessa delar som bidrar till hela mental prestationsförmåga .
mental

Du måste vara i perfekt form mentalt för att utföra jobbet och skolan fungerar . Enligt Harvard Medical School , bidrar sömnlöshet till en ökning av fel på arbetsplatsen; 50.000 till 100.000 dödsfall per år har skyllas på medicinska fel som orsakas av sömnbrist . Arbetsrelaterade katastrofer som Tjernobyl och Challenger explosioner och Exxon Valdez oljeutsläpp har något förutom tragedin gemensamt: sömnbrist anställda visade sig spela en nyckelfaktor för dessa katastrofer . Dessutom Public School Review fann att barn som inte fick minst åtta timmars sömn varje natt inte lär sig lika snabbt eller lika bra i skolan på grund av nedsatt kognitiv funktion .
Orsak

Brist på shut- eye skadar ett antal regioner i hjärnan . Vissa regioner är mer skadade än andra , enligt Harvard . Den prefontal cortex , i synnerhet , är i riskzonen . PFC är ansvarig för komplext tänkande , till exempel matematiska beräkningar .
Fysisk prestation

Mycket har gjorts om hur sömnbrist försämrar kör . I själva verket har vissa studier liknade effekterna av att köra sömnig för effekterna av att köra berusad . Uppskattningar för antalet olyckor orsakade av trötthet varierar från 100.000 till mer än 500.000 , med Institutes of Medicine rapporterar att förare somnar vid ratten svarade för 20 procent av alla trafikolyckor i USA
Athletic Performance

brittiska sport utgivare Peak Performance rapporterar att kardiovaskulära prestanda tappar 11 procent . Performance inom idrotten är att påverkas ytterligare eftersom sömn stör informationsbehandling . Till exempel, om du är en tränare , din idrottsman kanske inte minns de uppgifter du gav honom dagen innan , eller han kan visas "långsam på upptaget . " Science Daily rapporterade också att studenter som reser från en kust till en annan ( i USA ) var i underläge till sina hemma rivaler eftersom de olika tidszonernaförsämras deras dygnsrytm , i sin tur negativt påverkar deras reaktionstid och vakenhet som krävs för att vinna matchen eller spel . Addera