Effektiva strategier för diabetes förebyggande

Diabetes är vanligare i samhället nu än någonsin tidigare , delvis därför att 50 procent av alla amerikaner är överviktiga och feta. Enligt American Diabetes Association ( ADA ) , den " Diabetes Prevention Program ( DPP ) studie visade entydigt att personer med pre - diabetes kan förhindra utvecklingen av typ 2 -diabetes genom att göra förändringar i sin kost och öka sin nivå av fysisk aktivitet , " och det finns även kosttillskott som naturligt sänker blodsockernivåerna . Kostförändringar

ADA och Mayo Clinic rekommenderar kostförändringar för att förhindra eller kontrollera diabetes.An ökning av intaget av frukt och grönsaker rekommenderas av ADA , eftersom dessa är livsmedel som har naturliga sockerarter , fibrer och hög vattenhalt. Inte bara välja en frukt eller grönsak , tillåt dig själv variety.Add fullkorn till din meny , och leta efter etiketter som säger 100 procent fullkorn . Brunt ris , fullkornsbröd , quinoa och hela vete pasta är en enkel förändring från den traditionella raffinerad products.Eat mer protein , särskilt fisk och magert kött /fågel . Ökad protein kan minska begäret efter söta och sockerhaltiga livsmedel som hjälper till att öka blod glucose.Watch din portionsstorlekar , kan du få för mycket av det goda och om du FROSSA , även om hälsosam mat , kan det orsaka en ökning i vikt och dina chanser att utveckla diabetes .
Övning

motion är bra för hjärtat , cirkulationssystemet och mag-tarmkanalen . ADA säger " Activity gör din kropp mer känslig för insulinet som du gör . Aktivitet bränner också glukos (kalorier) . Båda åtgärderna lägre blodsocker . " Motion hjälper också blodet cirkulerar i hela kroppen för att ge extra syre och näringsämnen , därmed öka effektiviteten i ämnesomsättningen och andra kroppsfunktioner .

Glukossänk Kosttillskott

Enligt All- About- Beating - Diabetes.com , kan vissa kosttillskott fungerar naturligt för att sänka blodglukospå grund av de effekter de har på kroppen och innehåll växtbaseradeinsulin i dem , men dessa tillskott är inte godkända av ADA för behandling av diabetes . De rekommenderas som en mer holistisk eller naturläkemedel strategi för förebyggande eller bekämpning av diabetes.Bitter kalebass är en melon som har en hög nivå av växtbaseradeinsulin för att sänka blodsockret levels.Cinnamon , " i egenskap av högt blodsocker Reducer , det hjälper dig att naturligt slå ... diabetes ", enligt All - About- Beating - Diabetes.com.Banaba örter , extrakt och blad också är kända för sin växtbaserad insulin.Also enligt All- About- Beating - diabetes . com , är Krom Picolate också kända för att påverka " antalet receptorer för insulin , på detta sätt hjälper det insulin för att ta sin plikt . " Addera