Symtom på B-komplex -vitamin Utarmning

B-vitaminer som helhet är avgörande för den mänskliga kroppen . B- vitaminkomplex hjälper kroppen att vända mat till energi och håller immunsystemetmed full styrka . The B -vitaminkomplexet är ansvarig för att hjälpa i många andra kroppsliga funktioner , vilket betyder att när det finns en brist i dessa viktiga ämnen kommer det att finnas allvarliga konsekvenser. De arbetar unisont och när det finns en brist på en potential för obalanser som påverkar hela ämnesomsättning är där. Signifikans

Tiamin är också känd som vitamin B - 1 . Det behövs i regleringen av glukos som den omvandlas till energi. Hälsan hos det mänskliga nervsystemet beror mycket på tiamin , som finns i sådana livsmedel som lever , fågel , äggula , fisk och fullkornsprodukter . Symptomen på en B - 1 -brist är trötthet och depression , med förstoppning , svullna kroppsdelar som kallas ödem , och aptitlöshet också möjligt . Den mest extrema symptom på B - 1 -brist är en sjukdom som kallas beriberi , som förekommer numera mest i alkoholister med leverproblem som hindrar dem från att bryta ner vitamin för användning i kroppen .
Funktion

B- 2 , som kallas riboflavin, hjälper till att producera röda blodkroppar och antikroppar i immunsystemet . Det är också engagerad i energiproduktionen och hjälper till att metabolisera fett och kolhydrater . Brist på B - 2 innebär att visionen problem är möjligt , med ögonen blir kliande och känslig för ljus och grå starr som kan utvecklas i en del fall . Andra vitamin B - 2 bristsymptom är spruckna läppar , en svullen tunga , yrsel , sömnbrist , och håravfall . Vanligast hos äldre , kan riboflavin brist undvikas helt enkelt genom att konsumera sådana livsmedel som lever, fisk , mandlar , baljväxter och öljäst .

Fördelar

att hjälpa i utsöndringen av matsmältningsvätskoroch galla är bara en av de jobben av vitamin B - 3 . Den finns i två typer, niacinamid och niacin . Niacin kan minska dåliga kolesterolvärden och öka bra sådana bland sina många fördelar och niacinamid har visat sig vara effektivt för att sänka insulinbehovet hos dem med diabetes och hjälper till att förhindra artros . Någon med en vitamin B -3 -brist kan genomgå anfall av diarré och i allvarliga fall måste ta itu med demens och dermatit , en inflammation eller infektion i huden . Broccoli , morötter , ägg , jordnötter , potatis , ost och tomater innehåller detta vitamin .
Funktioner

Några näringsämnen har fler jobb att utföra i människokroppen än vitamin B -6 , vilket kallas pyridoxin . Det är nyckeln i korrekt funktion av hjärnan och även är intresserade av att göra röda blodkroppar, frisk hud , och reglerar ett stort antal enzymer . Extra B - 6 används för att behandla sjukdomar som sträcker sig från epilepsi till kardiovaskulära sjukdomar . Symptomen på detta vitamin saknas i kosten kan omfatta kramper och depression , anemi , huvudvärk , håravfall , och en mängd hudåkommor såsom eksem och seborré . Vitamin B - 6 är i ett stort antal livsmedel , men är särskilt vanliga i solrosfrön , valnötter , sojabönor, morötter , spenat och fisk.

Överväganden

Folsyra är en medlem av B- vitamin komplex , som finns i gröna bladgrönsaker som mangold , betor greener och spenat . Det är en av de B- vitamin komplex medlemmar som ofta blir brist på folk för när dessa livsmedel tillagas det sänker nivån . Lyckligtvis den mänskliga kroppen kan lagra folsyra i upp till 2 månader utan alkohol försämrar drastiskt kroppens förmåga att absorbera det . Folsyra hjälper till att hålla hjärtsjukdomar i schack; symtom på brist på detta ämne visar sig som depression , anemi och blir lätt irriterad och glömsk . Addera